Происхождение названия

Наличие в названиях обеих методик слова «аутогенное» наводит на вопрос о том, как они соотносятся друг с другом.

Слово «аутогенный» образовано от двух греческих корней (αυτος – сам; γενος– происхождение) и означает «производимый самим собой». Термин вошел в международный лексикон в связи с широким распространением аутогенной тренировки. Это метод, который был разработан и предложен для психотерапевтической практики Й.Г. Шульцем. В 1932 году вышла в свет его монография "Аутогенная тренировка - сосредоточенное саморасслабление".

Основными слагаемыми этой психотерапевтической технологии являются: тренировка мышечной релаксации, самовнушение и самовоспитание (аутодидактика). Широкое распространение этого метода психологической саморегуляции во всём мире сопровождалось появлением многочисленных модификаций. На сей день некоторые из них не менее популярны, нежели оригинальный метод. Модификации, получившие наибольшее распространение в России достаточно детально описаны в монографии В. С. Лобзина и М. М. Решетникова «Аутогенная тренировка» (1986).

Что же общего в методике Семёнова с аутотренингом Шульца?

  • Во-первых, – общий термин в названии.
  • Во-вторых, – обе методики ориентированы на то, чтобы человек сам задействовал собственный нервно-психический резерв.
  • В третьих, и там и тут используется релаксация, расслабление, сознательное уменьшение тонуса мышц – так называемое «аутогенное погружение».

В чем разница между методикой Семенова и аутотренингом

– По замыслу Шульца аутогенная тренировка предназначена для преодоления невротической проблематики. И аутотренинг именно тренировка, то есть наработка определённых навыков, на обретение которых уходят месяцы. При этом цель состоит в овладении так называемой аутогенной медитацией, опирающейся на способность человека к визуализации представлений и нейтрализации посредством них своих аффективных переживаний, успокоения нервной системы.

Что касается аутогенного переключения, то оно нацелено на дискретное изменение психофизиологического состояния и коммуникативной роли. При этом решение задачи может осуществляться различными способами, и, отнюдь, не обязательно с помощью релаксации. В большинстве случаев продолжительность психологической сессии в целях похудения не превышает нескольких сеансов, а чаще всего дело сводится к одному. Таким образом между аутогенным переключением и аутотренингом больше созвучия, нежели сходства по существу.