Главная > Диета для похудения > Кефирно-яблочные разгрузочные дни

Разгрузочные дни на кефире, фруктах и овощах

Для чего нужны разгрузочные дни

Как устроить разгрузочные дни

В разгрузочный день вы получаете с пищей меньше калорий, чем в обычные дни. Восполняя недостаток энергии, организм начинает более интенсивно «сжигать» жир из жировых запасов.

Пока вы худеете, количество шлаков сильно увеличивается. Вредные вещества не успевают выводиться в полной мере. Чтобы облегчить выведение скопившихся шлаков помогают разгрузочные дни. Для очищения клеток и тканей тела следует употреблять достаточно клетчатки, которая практически не переваривается и действует наподобие щетки. Много пищевых волокон содержит большинство фруктов (особенно яблоки), овощи, а также отруби.

Как устроить разгрузочные дни

Очистительного эффекта и одновременно ускорения обменных процессов достигают при смешанной кефирно-яблочной диете. Фактически, это сочетание разгрузочного дня на яблоках и разгрузочного дня на кефире. Обезжиренный кефир, оказывает эрготропное действие, то есть ускоряет обменные процессы. Он быстро усваивается и нормализует микрофлору кишечника. В свою очередь яблоки помогают выводить токсины. В яблоках содержится немало пектина, который хорошо очищает кишечник.

Растительные и кисломолочные продукты содержат большое количество необходимых витаминов и минералов, и отлично дополняют друг друга.

Если правильно проводить разгрузку, можно хорошо похудеть на кефире и яблоках. Конечно, для целей очищения и похудения подходит любая кефирно-фруктовая диета, применение овощей тоже не возбраняется. Не забывайте и о зелени, например, петрушке, укропе, кинзе, которые приятно разнообразят вкус ваших блюд. Сочетая разные ингредиенты, можно сочинить множество рецептов разгрузочного дня!

Как устраивать разгрузочный день на кефире, твороге, фруктах и овощах

Как устроить разгрузочные дни

Устраивайте разгрузочные мероприятия (кефирно-яблочные дни) раз в 7–10 дней. Более частое же использование разгрузочных дней может серьезно ускорить процесс похудения. Слишком быстрое похудение вредно для здоровья!

Чтобы достичь нужного эффекта от разгрузочных дней, надо придерживаться некоторых правил:

  • всё кисломолочное должно быть нежирным (в идеале — обезжиренным);
  • фрукты и овощи должны быть низкокалорийными;
  • весь дневной рацион надо употреблять в 5–6 приёмов;

Если вы собрались устроить кефирно-яблочный разгрузочный день, то нужно взять примерно 1,5 литра кефира, а яблок столько, чтобы было чувство сытости. Хорошей альтернативой может послужить, например, кефирно-огуречная диета.

Для приготовления салатов используются разные фрукты и овощи, богатые клетчаткой: яблоки, груши, апельсины, мандарины, сливы, огурцы, капусту, свеклу, морковь. Их употребляют как по отдельности, так и сочетая между собой по вкусу. При сочетании того и другого получаются необычно вкусные фруктово-овощные салаты. Они хороши еще и тем, что содержат необходимые организму питательные элементы и при этом весьма объёмны, что полезно для кишечника. Можно добавлять немного бананов, а для повышения содержания клетчатки — чайную ложку пшеничных отрубей.

Блюда для кефирно-яблочной диеты очень просты в приготовлении. Заправляют такие «миксы» кефиром, творогом подходящей консистенции или смесью этих продуктов.

Чтобы придать салатам вкус, используют лимонный сок, соки других цитрусовых, а также подходящие пряности, например, корицу, ванилин, молотый имбирь, кардамон и другие. Можно использовать какой-либо сахарозаменитель, лучше всего на основе аспартама.

При устроении кефирно-яблочной диеты следует воздерживаться от употребления трофотропных овощей. Их действие на обмен веществ противоположно тому, которое оказывают кефир и творог, и, соответственно, компенсирует его.

Разгрузочные дни, в частности, рекомендуется регулярно устраивать в программах похудения по Семенову. Благодаря этому худеть с нашей помощью совсем не сложно. От наших пациентов поступают хорошие отзывы о кефирно-яблочной диете.

Главная > Диета для похудения > Кефирно-яблочные разгрузочные дни

Получайте Секреты похудения и здоровья от экспертов "Виты"

Ваш город: Email: