Главная > Правильное питание > Раздельное питание для похудения

Раздельное питание для похудения

Раздельное питание

Если вы хотите похудеть без вреда для здоровья, необходимо с умом подойти к выбору продуктов и правильно их сочетать. Растительные продукты с высоким содержанием крахмала и животные продукты следует по возможности разделять. Таков основной принцип раздельного питания для похудения — системы питания, разработанной Гербертом Шелтоном. Эта система улучшает процесс пищеварения и при грамотном применении способствует похудению.

Принцип раздельного питания

Дело в том, что в желудочно-кишечном тракте углеводы (крахмал) и белки перевариваются различными ферментными системами. Обе эти ферментные системы мешают друг другу, когда работают одновременно. В результате смешанная пища хуже усваивается, начинаются процессы брожения и гниения, образуются газы.

А ведь плохое пищеварение может стать причиной нарушения обмена веществ и, как следствие, набора веса!

Кроме всего прочего, недостаточно хорошо переваренная пища теряет важное для похудения свойство. Мы имеем в виду ее специфическое динамическое действие на обмен веществ. Прием пищи заметно увеличивает скорость обменных процессов, при условии, что пища эта хорошо переварена. В противном случае, это «ускорение» выражено очень слабо. Это значит, что при тех же энергопоступлениях сильно снижаются среднесуточные энерготраты, если вы питаетесь несовместимыми продуктами. А это, как вы понимаете, чревато набором веса!

О совместимости продуктов

Совместимость продуктов для оптимального пищеварения имеет решающее значение. Чтобы организовать раздельное здоровое питание, таблица совместимости продуктов по большому счету не нужна. Достаточно уяснить для себя, какие продукты содержат в основном белок, а какие — углеводы.

Чтобы не навредила вашему здоровью низкокалорийная диета, раздельное употребление белковых и крахмалистых продуктов нужно ввести в привычку на всю оставшуюся жизнь.

Раздельное питание для похудения

К тому, чтобы заняться раздельным питанием, есть несколько резонов.

  • Раздельное питание помогает избавиться от лишнего веса. Ведь при раздельном питании улучшается пищеварение, а значит, увеличивается специфическое динамическое действие пищи. Баланс в организме смещается в сторону увеличения энерготрат.
  • При раздельном питании кишечник свободен от непереваренных остатков пищи. Белок и углеводы полнее усваиваются без брожения и гниения.
  • Разделение продуктов устраняет неприятный запах изо рта и другие неприятности, связанные с гниением недопереваренного пищевого комка.
  • Снижается нагрузка на ферментные системы и, как следствие, на организм в целом.
  • Склонность к запорам и дисбактериозу практически пропадает.
  • Самоочищение организма от шлаков нормализуется.

Доктор Семёнов подчеркивает, что принципы питания раздельно хороши, если следовать им без чрезмерного фанатизма. Во всяком случае, от употребления высококалорийного крахмалистого гарнира с мясными или рыбными блюдами все же лучше отказаться.

Попробуйте правильную диету для похудения, и вы оцените все его преимущества.

Конечно, одним только раздельным употреблением продуктов не исчерпываются программы похудения по Семёнову. Они предполагают глубокую коррекцию всего стиля жизни. Сюда же входит и изменение психологического настроя. Результат — естественное похудение — безусловно стоит затраченных усилий!


Получайте Секреты похудения и здоровья от экспертов "Виты"

Ваш город: Email: