Медицинские и психологические
Похудение и посиделки за праздничным столом
Любой праздник у вас традиционно ассоциируется с праздничным столом и возлияниями. Так что, если вы решили худеть, то уже ближайшие дни могут ощутимо ударить по вашему похудению. А сколько таких праздников еще будет?
Правила как худеть и радоваться жизни?
Примите к сведению первый совет:
Постарайтесь избавиться от стереотипа приготовления обильного стола по любому поводу. Оставьте эту традицию только для великих и значимых праздников и дат, а в остальные готовьте лёгкий фуршет: фрукты, вино и салаты, несладкие соки и напитки, кофе и чай.
Совет номер два:
Расстаньтесь с известным русско-российским стереотипом: по будням — «щи да каша — пища наша», а разносолы — только по праздникам. Практикуйте т.н. «китайский вариант»: повседневный стол готовится из недорогих продуктов, но вкусным и интересным за счёт разнообразия компонентов и обязательного использования соусов и приправ.
Иначе говоря, чтобы не стремиться к праздничному столу, как к единственной возможности «оторваться» и вкусненько поесть, надо уходить от любой монотонности и однообразия в еде: стараться всегда готовить так, чтобы пища доставляла ощутимое вкусовое удовольствие.
Ошибаются те, кто рассчитывает похудеть, заставляя себя питаться однообразно и невкусно: это обязательно приведёт к срывам по типу перееданий, поскольку организм будет пытаться компенсировать плохое качество еды её количеством.
Как вести себя на торжествах и юбилеях
Однако, если всё же вам «светит» праздничный стол, то нужно иметь в виду две возможных тактики поведения в таких случаях.
Вариант 1. Зная, что будет фуршет или что-то типа «шведского стола», вы идёте, выбираете и съедаете то, что вам подходит и не противоречит выполняемым вами рекомендациям.
Вариант 2. Зная, что выбирать здоровое питание и овощи возможности не будет, вы пускаетесь, что называется, «во все тяжкие» и «отрываетесь по полной», но не более одного(!) дня, а далее устраиваете себе разгрузочный фруктовый день, а через два дня белковый — кефирно-творожный зигзаг.
При любом из названных вариантов вы не сделаете ошибки и останетесь в русле той (https://mcvita.ru/about/uspeshnoe_pokhudenie.html) программы похудения, которой решили следовать.
Также рекомендуем посмотреть нашу статью «Как встретить Новый год и не набрать лишний вес».
