Рыбный разгрузочный день

нежирная рыба Многие люди совсем плохо переносят творог и кефир, – им следует иметь в виду возможность проведения "рыбного дня " – вместо "творожного дня" . – В "рыбный разгрузочный день" ничего не употребляют, кроме 650-700 г нежирной рыбы (вес готового продукта) и воды...

Как устроить рыбный "пищевой зигзаг"

Устраивая себе белковые "пищевые зигзаги", необходимо помнить, что в каждый такой день Вы избавляетесь примерно от 200 г жира. Но помните, что слишком быстрая потеря веса ( больше 5% в месяц от исходного веса ) очень опасно для организма. Поэтому такие белковые зигзаги не нужно устраивать себе слишком часто...

Калорийность распространенной нежирной рыбы в пересчете на 100гр продукта (в сыром виде)

Справочная информация:

Калорийность минтая 70ккал,
Калорийность пикши 73ккал,
Калорийность трески 75ккал,
Калорийность карпа 70ккал,
Калорийность камбалы 80ккал,
Калорийность щуки 82ккал,
Калорийность судака 83ккал,
Калорийность минтая 70ккал,

Раздельное питание для похудения

Идеальный вес