Существует мнение, что выпивая больше жидкости и питаясь жидкой пищей, можно уменьшить чувство голода и меньше есть. Для человека, пытающегося соблюдать низкокалорийную диету, данная рекомендация представляется вполне здравой. А летом, в жару, следовать ей даже приятно.

Но действительно ли можно существенно увеличить потребление жидкости и не навредить себе? Предлагаем вам, прежде чем заняться «водохлёбством», рассмотреть хотя бы следующие факты.


Эксперт выпуска
Сергей Петрович Семенов
автор методики похудения, врач-психотерапевт, рефлексотерапевт

Разгрузочные дни летом

Как известно, «одарённость» жировыми клетками у всех людей разная.

Если человек снабжён жировыми клетками весьма основательно (а таких немало), для него любой излишек потреблённых с пищей калорий оборачивается заметной прибавкой веса. При этом, чтобы сохранять фигуру, приходится использовать различные средства незамедлительного избавления от появившихся лишних запасов жира.

Одним из наиболее простых и доступных всем способов является система разгрузочных дней.

Разгрузочными они называются отчасти потому, что в течение такого дня желудок отдыхает и пищеварительный тракт освобождается от всех медленно перевариваемых продуктов. Но главное — организм избавляется от некоторого количества лишнего жира и некоторых вредных продуктов метаболизма — «шлаков». В общем, разгрузочные дни — штука полезная для всех. А они бывают разными. Например, мы уже писали о творожных разгрузочных днях.

Сегодня мы предлагаем вам познакомиться еще с двумя вариантами: овощным и фруктовым.

АРБУЗНЫЙ разгрузочный день

АРБУЗНЫЙ разгрузочный деньДля проведения такого разгрузочного дня вам понадобится 1,5 кг мякоти спелого арбуза и примерно 1,5 л питья (чистая питьевая вода, травяной или совсем некрепкий зелёный чай). Мякоть арбуза надо распределить на 5 приёмов. А водой и чаем пользоваться по мере появления жажды.

Внимание! Надо обязательно иметь в виду, что такой разгрузочный день, конечно, не подходит для людей, страдающих диабетом.

При необходимости контролировать свой вес арбузные разгрузочные дни — приятная возможность разнообразить систему осуществляемых мер. А ещё они очень полезны при подагре, атеросклерозе и заболеваниях печени.

ОГУРЕЧНЫЙ разгрузочный день

ОГУРЕЧНЫЙ разгрузочный деньЗдесь дело сводится к тому, чтобы в течение дня съесть 1,5 кг свежих огурцов и выпить 0,75 л свежего кефира или простокваши.

Если есть потребность в питье, используйте, как и в случае арбузного дня, либо чистую воду, либо травяной или совсем некрепкий зелёный чай. Огурцы можно чуть-чуть подсаливать. А всю пищу надо распределить на 5 приёмов. Огуречные разгрузочные дни чрезвычайно полезны не только при избыточном весе, но также при атеросклерозе и подагре.

В следующих рассылках мы представим и другие варианты разгрузочных дней. Человеку, склонному к излишнему весу, надо методом проб подобрать подходящую для себя систему.

Смотрите также:

Содержание белков, жиров, углеводов в продуктах
Продукты для похудения
Обмен веществ и похудение