Главная > Диета для похудения > Разгрузочные дни для похудения

Разгрузочные дни для похудения

Польза разгрузочных дней

разгрузочные дни

Наш организм — это своеобразная биологическая печь: извне поступает горючее (пища), а внутри горит «пламя» (происходит обмен веществ). В результате такого горения образуется зола, «шлаки» — бесполезные и даже ядовитые для организма вещества. Если нашу «печку» своевременно не чистить, то «сажа» забивается во все ее уголки. Концентрация «шлаков» постепенно увеличивается, и мы начинаем чувствовать себя неважно.

Обычно организм сам заботится о собственном очищении от «шлаков». Они выводятся с мочой, с потом и кожным салом и, конечно, через желудочно-кишечный тракт. Токсины и другие продукты жизнедеятельности выделяются в просвет толстой кишки и соединяются с непереваренными остатками пищи, а затем выводятся из организма в составе каловых масс.

Когда вы активно худеете, шлаков образуется больше, чем обычно, поскольку организм использует жира в качестве топлива более обычного. Собственная система очищения организма может справляться со своей задачей не полностью, а значит он (организм) нуждается в помощи. Поэтому разгрузочные дни для вас особенно полезны в этот период.

Разгрузочные дни для похудения стали уже настолько популярны, что вы наверняка знаете, как устроить разгрузочный день. Если же вы из тех счастливцев, кто еще не имеет достаточно опыта в деле похудения, расскажем поподробнее.

В этом разделе речь как раз пойдет о том, как проводить разгрузочные дни, а также о том, как использовать разгрузочные дни именно с целью похудения.

Виды разгрузочных дней для похудения

Существуют несколько видов разгрузочных дней. Они имеют разное назначение.

разгрузочные дни

Для очищения организма от «шлаков» особенно хорошо подходят яблочные разгрузочные дни (пектиновые). Как видно из названия, суть их состоит в том, чтобы целый день питаться одними яблоками во всех видах.

Если вы чувствуете, что обмен веществ существенно замедлился, помогут творожные или кефирные разгрузочные дни. В вашем меню в такой день должны быть, соответственно, только нежирный творог или только обезжиренный кефир. Возможно и их сочетание. Выбор этих продуктов не случаен. И творог и кефир почти в равной степени имеют свойство динамически воздействовать на обменные процессы человека, ускоряя их. Тем кто совсем плохо переносит творог и кефир мы предлагаем устраивать рыбные разгрузочные дни.

Наиболее подходящими разгрузочными днями для похудения можно считать смешанные, кисломолочно-фруктовые и кисломолочно-овощные дни. Польза разгрузочных дней смешанного типа в следующем. Они позволяют увеличить скорость похудения до предельно допустимой — 5% в месяц от исходного веса. Их рекомендуется использовать в том случае, если излишек веса слишком велик. Однако столь эффективные разгрузочные дни не следует проводить чаще, чем пару раз в неделю.

Как устраивать разгрузочные дни

Помните, что польза разгрузочных дней для похудения зависит от своевременности их использования. Устраивайте разгрузочные дни сразу после калорических излишеств, то есть, например, после сытной трапезы на банкете или в гостях.

Кроме очищения организма, польза разгрузочных дней состоит в активизации ваших энерготрат. В каждый такой день можно «сжечь» до 200 грамм жира. Конечно злоупотреблять​ такой «розгой» не стоит: слишком быстрое снижение веса опасно для вашего здоровья!



Читайте также:

Раздельное питание для похудения

Идеальный вес

Главная > Диета для похудения > Разгрузочные дни для похудения

Получайте Секреты похудения и здоровья от экспертов "Виты"

Ваш город: Email: