Наш организм — это своеобразная биологическая печь: извне поступает горючее (пища), а внутри горит «пламя» (происходит обмен веществ). В результате такого горения образуется зола, «шлаки» — бесполезные и даже ядовитые для организма вещества. Если нашу «печку» своевременно не чистить, то «сажа» забивается во все ее уголки. Концентрация «шлаков» постепенно увеличивается, и мы начинаем чувствовать себя неважно.
Польза разгрузочных дней
Обычно организм сам заботится о собственном очищении от «шлаков». Они выводятся с мочой, с потом и кожным салом и, конечно, через желудочно-кишечный тракт. Токсины и другие продукты жизнедеятельности выделяются в просвет толстой кишки и соединяются с непереваренными остатками пищи, а затем выводятся из организма в составе каловых масс.
Когда вы активно худеете, шлаков образуется больше, чем обычно, поскольку организм использует жира в качестве топлива более обычного. Собственная система очищения организма может справляться со своей задачей не полностью, а значит он (организм) нуждается в помощи. Поэтому разгружать организм время от времени для вас особенно полезны в этот период.
Разгрузочные дни стали уже настолько популярны для похудения, что вы наверняка знаете, как устроить разгрузочный день. Если же вы из тех счастливцев, кто еще не имеет достаточно опыта в деле похудения, расскажем поподробнее.
В этом разделе речь как раз пойдет о том, как проводить разгрузочные дни, а также советы, как их использовать именно с целью избавления от лишних килограммов.
Виды разгрузочных дней
Существуют несколько вариантов разгрузочных дней. Они имеют разное назначение.
Яблоки помогают очищению организма
Для очищения кишечника и всего организма от «шлаков» особенно хорошо подходят разгрузочные яблочные дни (пектиновые). Как видно из названия, суть их состоит в том, чтобы целый день питаться одними яблоками во всех видах.
Иногда можно использовать низкокалорийные и не содержащие крахмала овощи.
Ускорение обмена веществ
Если вы чувствуете, что обмен веществ существенно замедлился, помогут творожные, разгрузочные кефирныеили рыбные дни. В вашем меню в течении дня должны быть, соответственно, только нежирный творог или только обезжиренный кефир. Возможно и их сочетание. Выбор этих продуктов не случаен. И легкий творог и кефир почти в равной степени имеют свойство динамически воздействовать на обменные процессы человека, ускоряя метаболизм. Приёмы пищи с частой около 5-6 раз в сутки. Тем кто совсем плохо переносит творог и кефир мы предлагаем устраивать разгрузочные рыбные дни.
Наиболее подходящими разгрузками для похудения можно считать смешанные, кисломолочно-фруктовые и кисломолочно-овощные дни. Идеально подходят для таких дней зеленый салат, огурцы, свекла зелень, несладкие фрукты. Польза разгрузочных дней смешанного типа в следующем. Такой рацион позволяет увеличить скорость похудения до предельно допустимой — 5% в месяц от исходного веса. Их рекомендуется использовать в том случае, если излишек веса слишком велик. Однако столь эффективные мероприятия не следует проводить чаще, чем пару раз в неделю.
Когда устраивать разгрузочные дни
Помните, что польза разгрузочных дней для похудения зависит от своевременности их использования. Устраивайте их сразу после калорических излишеств, то есть, например, после сытной трапезы на банкете или в гостях.
Вечером перед разгрузочным днём можно принять слабительное средство.
Кроме очищения организма, польза разгрузочных дней состоит в активизации ваших энерготрат. В каждый такой день можно сбросить до 200 грамм жира. Конечно злоупотреблять; такой «розгой» не стоит: Слишком быстрое снижение веса и голодание опасно для вашего здоровья!