Цели яблочного разгрузочного дня

С помощью однодневной яблочной диеты достигают одновременно нескольких целей. К ним относятся:

  • Очищение организма от «шлаков» способствующее улучшению самочувствия.
  • Быстрое планомерное похудение до 150–200 граммов в сутки путем «сжигания» собственного жира.
  • Компенсация излишков калорийности, допущенных накануне.

Польза для здоровья и помощь в похудении

Яблоки и похудение

Широко известны диетические свойства этого замечательного фрукта. Во-первых, яблоки низкокалорийны: 100 граммов содержат 44 килокалории. А значит их можно употреблять большими количествами, а чем больше объем потребляемой пищи (при небольшой калорийности), тем лучше для кишечника.

Во-вторых, яблоки вмещают много полезных веществ от органических кислот до витаминов. Таким образом яблоки улучшают обменные процессы, водно-солевой баланс, обмен веществ и все системы жизнедеятельности.

Наконец, это просто вкусно!

Наконец, в-третьих, высокое содержание пектина, делает яблоки незаменимым средством эффективного очищения кишечника. Пектин способен набухать связывать воду и адсорбируют и выводят токсичные вещества, даже тяжелые металлы. Очистка желудочно-кишечного тракта и организма в целом, происходит без нарушения состояния естественного кишечника биоценоза в нём. Подобного эффекта не добиться с помощью любых других разгрузочных дней!

Это свойство используется и в разгрузочных кефирно-яблочных днях . Вкус фруктов внесет приятное разнообразие, если вам трудно питаться только кисломолочными продуктами.

Как устраивать разгрузочный и очищающий день на яблоках

Яблоки и похудение

Яблочную разгрузку организовать очень просто. В течение суток употребляют только яблоки количеством 1,5–2 килограмма.

Накануне питания яблоками можно принять слабительное средство в эффективной дозе. Этим достигается максимально полное очищение кишечника. Лучше всего подходят препараты травы сенны (например «Сенна-Д», «Глаксена», экстракт сенны сухой в таблетках).

Общее количество распределяют на 5–6 приёмов. Третью часть можно запечь. Печеные яблоки весьма хороши тем, что содержат максимум пектина, способствующего результативному очищению организма от шлаков, то есть облегчающего здоровое похудение. В течение яблочного дня воды пьют столько, сколько необходимо. Подходит минеральная вода или зелёный чай.

Как часто можно устраивать разгрузочный день на фруктах

Ежемесячно рекомендуется устроить не более 4–5 разгрузок для организма. Проводите их сразу после относительного перебора калорий. В результате общая калорийность вашего рациона (усреднено за месяц) будет невысокой. Не возбраняется и заранее планировать яблочные дни на некоторые дни недели.


Узнайте больше:

Как устроить кисломолочно-фруктово-овощной разгрузочный день на нежирном кефире или твороге.