Главная > Худеем правильно > О Физических нагрузках

Пять причин, по которым активно худеющим
необходимы физичеcкие нагрузки.

  1. Физичеcкая нагрузка требует "горючего", а это выгодно худеющим, поскольку движение позволяет:
    • сжигать больше собственного жира, в особенности, если имеет место отставание по темпу похудения;
    • сделать ограничения по калорийности суточного рациона менее жёсткими, то есть съедать пищи чуть больше на величину калорийности, равную Вашим энергозатратам на физические упражнения.
  2. Работа мышц активизирует обмен веществ, помогая жиру гореть более легко и активно, Попробуйте и убедитесь, что это на самом деле так!
  3. Энергозатраты на физические усилия не дают превращаться в жир излишкам глюкозы в крови, которые временно появляются в ней после более или менее существенных приёмов пищи. Действительно, если Вы съели больше, чем организму нужно для функционирования на ближайшее время в его привычном режиме, то излишки употреблённой в виде пищи энергии будут откладываться про запас в основном в виде жира, а это для худеющих ситуация явно невыгодная. Похожая ситуация возникает, если Вы съедаете что-то легко и быстро усвояемое (сладости, крахмалистые и мучные изделия ...): в крови за короткое время появляется много глюкозы, но организм больше, чем ему надо в данный момент сжечь её не может, а потому... превращает в жир! Поэтому каждый приём пищи предполагает после себя, если не дополнителccьную физическую нагрузку, то достаточно активное функционирование в дневном режиме, но ни в коем случае не лежание, дрёму или отход ко сну!
  4. Упражнения для различных групп мышц позволяют худеть более или менее равномерно всем частям тела, а в случае необходимости - несколько активизировать похудение в отстающих ("проблемных") местах. И в самом деле, практика показывает, что более нагруженные движениями части тела становятся и более «постными» ( вспомните бёдрышки у животных и бегающих птиц! ), а, стало быть, и более стройными, подтянутыми.
  5. Активно работающая энергосистема организма не даёт зашлаковываться клеткам и тканям тела, сжигает, как все чрезмерные и слишком старые запасы, так и всякий накопившийся, мешающий нормальному функционированию организма, энергетический мусор - всякого рода неполноценные "обломки, фрагменты нормальных молекул различных питательных веществ. Кстати, этот эффект ещё и процессы старения замедляет!
    Иначе говоря, двигаться - здорово и выгодно и не только для худеющих!
Главная > Худеем правильно > О Физических нагрузках

Получайте Секреты похудения и здоровья от экспертов "Виты"

Ваш город: Email: