Главная > Худеем правильно > Что такое целлюлит

Эта статья - выпуск нашей рассылки "Секреты здоровья и похудения". Подпишитесь на свежие материалы!

Здравствуйте, уважаемые читатели!

Пожалуй, любой человек, заметивший у себя на коже характерные некрасивые бугорки («апельсиновую корку»), желает от них избавиться. Целлюлит чаще всего появляется на бедрах и ягодицах, хотя встречается и на животе, верхней части рук, а также груди.

Но что же это за напасть такая — целлюлит? Давайте разберемся.


Эксперт выпуска
Константин Николаевич Кондратьев
Врач-психотерапевт, рефлексотерапевт, психиатр, директор медицинского центра «ВИТА ЦЕНТР»


Что такое целлюлит

Термин «целлюлит» произошел от латинского «целлюла» — клетка, плюс «-ит» — окончание означающее в медицине воспаление. Вероятно, тот, кто придумал это слово, имел в виду воспаление подкожной жировой клетчатки.

Целлюлит — это не только косметологическая проблема. Это патологическое состояние влияет на состояние всего организма, но выражается, конечно, не в воспалении.

Наблюдается целлюлит у 90% женщин старше двадцати лет, а также у 10% мужчин! Каковы физиологические причины этого «бича имиджа»?

Целлюлит развивается, когда в коже уменьшается количество коллагена — особого белка, отвечающего за эластичность. В подкожной клетчатке жировые клетки (адипоциты) упакованы в своеобразный коллагеновый корсет. Если ячейки корсета истончаются, адипоциты сильно увеличиваются в размерах и буквально «вылезают» из него. Вот и появляются на поверхности тела узнаваемая и ненавистная «апельсиновая корка».

Причины возникновения целлюлита

В целом на появление целлюлита влияет сочетание нескольких различных факторов.

Генетическая предрасположенность к целлюлиту

У женщин коллаген создает более рыхлую сеть, чем у мужчин. Поэтому лишний жир сразу начинает распирать жировые клетки и образовывать на коже бугорки и впадинки. Так что в целом женщины, увы, генетически более предрасположены к целлюлиту, чем мужчины.

Этим и объясняется повышенная озабоченность «прекрасного пола» этой проблемой.

Переедание и, как следствие, ожирение

В этом случае ожирение называется алиментарным, и зависит только от режима питания. То есть, это результат привычки есть больше чем необходимо. Для исправления такой ситуации, надо изменить свои взгляды на пищевое поведение и приучить себя есть в меру.

Нарушения гормонального баланса

Относительное повышение уровня эстрогенов способствует накоплению жира и задержке жидкости во всех органах и тканях. Беда в том, что жировая ткань способна сама производить один из эстрогенов — эстрон. Этот-то гормон и способствует запасанию жира. Понятно, что, чем толще жировая ткань, тем больше вырабатывается эстрона. Получается замкнутый круг. Выход из него один — планомерное снижение веса, особенно после 40–45 лет, когда уровень половых гормонов снижается естественным образом.

Застой ликвора в тканях

Он возникает из-за нарушения микроциркуляции крови и лимфы. Чтобы устранить это нарушение, надо делать антицеллюлитный массаж. Он нормализует дренаж жидкости и стабилизирует её циркуляцию.

Постоянные стрессы

Неприятности, тревога, нервное перенапряжение оказывают негативное влияние на надпочечники. В результате нарушается выработка веществ, регулирующих водно-солевой баланс. Если такое происходит, то надо постараться избегать стрессовых ситуаций и переключать внимание на более приятные вещи. И конечно, больше времени уделять полноценному отдыху. (Читайте также нашу статью Стресс и похудение).

Излишнее потребление соли

Также способствует задержке воды в организме. Здесь надо уменьшить потребление соли, и более внимательно следить за водно-солевым балансом.

Пониженный мышечный тонус

Целлюлит развивается в тех местах где тонус мышц снижен. А происходит это оттого, что мышцы не имеют достаточной физической нагрузки. Поэтому, надо заниматься физкультурой и больше двигаться.


Борьба с целлюлитом — дело непростое и не быстрое. По-простому говоря, проблему целлюлита легче предотвратить, чем решать. Обобщим все, что необходимо предпринять для борьбы с целлюлитом.

Как справиться с целлюлитом

Ни один метод сам по себе не может избавить от этой проблемы. Здесь поможет только комплексное воздействие: планомерное похудение в сочетании со специальным массажем и регулярными занятиями фитнесом. Старайтесь выполнять следующие рекомендации:

  • Нормализуйте режим питания. Постепенное снижение веса без вреда для здоровья возможно только при соблюдении сбалансированной по основным питательным элементам диеты. При этом энергетические затраты должны в среднем за месяц перекрывать количество поступающих с пищей калорий. Помните, что рациональное питание, так же как и массаж, нормализует обмен веществ.
  • Применяйте специальный массаж. Существуют различные виды массажа, улучшающие циркуляцию крови в подкожной жировой ткани и ускоряющие обмен веществ. В вашем случае показаны специальный антицеллюлитный и лимфодренажный массаж. И тот и другой вид массажа способствуют оттоку лишней жидкости из межклеточного пространства. Необходимо также поддерживать здоровый тонус и заниматься спортом.
  • Регулярные физические упражнения. И конечно помогут в борьбе с целлюлитом физические упражнения. Во-первых, регулярные занятия спортом увеличивают энерготраты, во-вторых, укрепляют мышцы и придают бодрости. Физкультура также поможет держать себя в тонусе, это может положительно повлиять на общий гормональный фон.

Регулярность и систематичность занятий — ваши союзники

Разумеется, первые результаты появятся не на следующий день.

Для того, чтобы надолго победить целлюлит, нужна систематичность и постоянство усилий.

И тут важно помнить об одной особенности человеческой психики: то, чем мы занимаемся достаточно долго, постепенно становится привычным и удобным.

Если здоровый образ жизни входит в привычку, жизнь становится гораздо легче и приятнее. Ведь в награду мы получаем здоровье и энергию для жизни!

Если же полезные привычки никак не удается выработать, не корите себя. Похудеть самому не так просто, читайте почему.

Здоровье и красота друг от друга неотделимы. Займитесь собой всерьез, и все у вас получится!

Главная > Худеем правильно > Что такое целлюлит

Получайте Секреты похудения и здоровья от экспертов "Виты"

Ваш город: Email: