Главная > Худеем правильно > Климакс и ожирение

Эта статья - выпуск нашей рассылки "Секреты здоровья и похудения". Подпишитесь на свежие материалы!

Здравствуйте, уважаемые читатели!

похудение при климаксеСегодня я познакомлю Вас с концепцией, которая кому-то позволит избежать рецидива ожирения по ходу естественного возрастного развития, а всем позволит оздоровить перспективу. Речь пойдёт о состоянии, которое начинает формироваться с наступлением климакса.

Эксперт выпуска
Сергей Петрович Семенов
автор методики похудения, врач-психотерапевт, рефлексотерапевт


Климакс и ожирение

как можно похудеть при климаксеКак известно, сам климакс у женщин наступает критически и продолжается пару лет. У мужчин половая инволюция происходит постепенно и затягивается лет на 10.

Несмотря на разную продолжительность климактерического периода, и у женщин и у мужчин с наступлением климакса заметно снижаются энерготраты. Это отчасти обусловлено снижением интенсивности труда и уменьшением общей подвижности, но в основном — замедлением обмена веществ.

Фактически организм переходит на более низкий энергетический уровень. Если игнорировать этот факт и продолжать питаться так же, как в более молодом возрасте, неизбежно развивается ожирение.

Чтобы избежать его с наступлением климакса, калорийность рациона должна быть сокращена до величины реальных энерготрат.

При этом, если вы, достигнув пожилого возраста, сохраняете прежнюю интенсивность труда и подвижность, калорийность рациона должна быть уменьшена на 200–300 ккал.

Если же сокращаются и интенсивность труда и подвижность, калорийность рациона должна быть уменьшена на 500–600 ккал или даже больше.

Стоит иметь в виду, что в возрасте 60-70 лет энерготраты составляют:

  • для женщин — 2100–2300 ккал,
  • для мужчин — 2350–2500 ккал.

А в возрасте старше 70 лет:

  • для женщин — 2000 ккал,
  • для мужчин — 2200 ккал.

Что мешает спонтанному переключению в энергетический режим, соответствующий возрасту? Препон тому много, но главной является психологическая привязанность к программе пищевого поведения. Эта программа определяла ваше питание на протяжении всего молодого возраста.

Как же можно похудеть с наступлением климакса.

Моя практика помощи при избыточном весе в климактерическом возрасте и старше показывает, что зачастую похудеть самостоятельно с наступлением климакса весьма сложно. Поэтому при увеличении веса с приближением или наступлением климакса целесообразно пройти сеанс аутогенного перепрограммирования. Это стоит сделать и в том случае, если вы раньше уже проходили АП по поводу ожирения.

Серьёзно осложняет проблему состояние, которое лет 5 назад было названо мной латинским термином игнавия. В следующий раз я обязательно расскажу о нём, ибо в наше время игнавия — явление чрезвычайно распространённое. Согласно моим многолетним исследованиям именно игнавия является причиной резкого замедления обмена веществ и наклонности к ожирению даже в детородном возрасте.

Похудение > Худеем правильно > Климакс и похудение

Получайте Секреты похудения и здоровья от экспертов "Виты"

Ваш город: Email: