52 Лишний вес и метаболизм, как ускорить обмен веществ для эффективного похудения
Главная - > Худеем правильно - > Здоровье - > Как ускорить метаболизм для похудения

Очевидно, всем хочется быть здоровыми и стройными. Но чтобы вести здоровый образ жизни, следует хотя бы приблизительно разобраться, как работает наш организм. Чем выше ваша осознанность, тем лучше.

Cегодня мы затронем одну из важнейших тему улучшения метаболизма, без понимания которой успешное похудение будет под большим вопросом.


Лишний вес и метаболизм: худейте грамотно!

Чтобы не проиграть в борьбе с избыточным весом, стоит устранить, в первую очередь, причину его образования. А чаще всего является ею неправильный обмен веществ.

Метаболизм: что это и каким он бывает

Обмен веществ, или метаболизм, представляет собой последовательность химических реакций. Это значит, что вещества, поступающие в организм с пищей, перерабатываются в энергию, необходимую для жизнедеятельности.

Состоит метаболизм из двух параллельно протекающих процессов. Один из них называется ассимиляцией (анаболизмом) и представляет собой синтез и усвоение различных питательных веществ. Второй (диссимиляция, или катаболизм) — это процесс распада и выведения из организма переработанных элементов.

Регулируется обмен веществ работой мозга, а конкретнее — отделом, который называется гипоталамус. Он разделен на две зоны, одна из которых (трофотропная) ответственна за накопление, а другая (эрготропная) — за расходование энергии.

Сбалансированный метаболизм

Если активность этих двух зон одинакова, то обменные процессы в организме протекают сбалансированно. Это значит, что человек потребляет ровно столько энергии, сколько нужно организму для нормального функционирования.

Но из-за влияния различных факторов возбуждение нервных центров одной из этих зон может происходить с более высокой активностью. И, в зависимости от того, какая зона доминирует, метаболизм может быть либо ускоренным, либо замедленным.

Ускоренный метаболизм

При ускоренном обмене веществ сжигание калорий происходит настолько быстро, что лишние килограммы просто не успевают откладываться. Поэтому у людей с таким метаболизмом проблем с лишним весом нет.

Замедленый метаболизм

А вот тем, чей обмен веществ замедлен, повезло гораздо меньше. Их трофотропные центры имеют более высокий тонус, поэтому организм стремится, в первую очередь, накапливать энергию, а не расходовать ее.

Следовательно, чтобы избавиться от лишнего веса, нормализовав обмен веществ, нужно для начала изменить настрой организма и заставить мозг переключиться в режим энергозатрат.

Как ускорить свой метаболизм для похудения?

Перенастроить работу мозговых центров и переключиться на активную трату энергии вам могут помочь специальные программы, разработанные специалистами в  области психофизиологии. Кроме этого, огромную пользу принесет и самостоятельная коррекция образа жизни и, в первую очередь, питания.

Дело в том, что наша пища содержит элементы, которые способны оказывать определенное воздействие на рецепторы мозга.

Одни продукты никак не стимулируют отделы мозга, другие активизируют работу эрготропной зоны, а третьи в большей степени влияют на трофотропную.

Поэтому, постарайтесь сделать основой своего рациона пищу, потребление которой благотворно сказывается на активности именно того отдела мозга, который ответственен за ускорение обмена веществ.

Сюда относятся кисломолочные продукты — кефир, творог. Кроме того, нежирная рыба и некоторые овощи — перец, лук, чеснок, имбирь. Не замедляют работу эрготропной зоны также изделия из сои, фрукты, макароны, крупы. Если любите мясо, то выбирайте говядину или баранину. А вот таких продуктов, как свинина, жирное молоко, орехи, баклажаны, картофель, лучше избегать, так как они «работают» в пользу трофотропной зоны. (Читайте подробнее о подборе продуктов для похудения.)

Как только ваш мозг перестанет активизировать процессы накопления лишнего веса, а процессы метаболизма станут сбалансированными, вы безопасными темпами избавитесь от ненужных килограммов совершенно естественным образом.

 

Эксперт выпуска
Константин Николаевич Кондратьев
врач-психотерапевт, рефлексотерапевт, ведущий сеансов в МЦ «ВИТА ЦЕНТР»

Главная > Худеем правильно> Метаболизм и похудение

Получайте Секреты похудения и здоровья от экспертов "Виты"

Ваш город: Email: