Главная > Худеем правильно > Опасные для здоровья мифы о похудении

Эта статья - выпуск нашей рассылки "Секреты здоровья и похудения". Подпишитесь на свежие материалы!

Здравствуйте, уважаемые читатели!

«Хочешь есть — съешь яблоко.
Не хочешь яблоко — не хочешь есть».

Эта популярная шутка, к сожалению, далеко не безобидна. На подобных вредных советах многие пытаются строить свой процесс похудения и ни к чему хорошему это обычно не приводит. К сожалению, в условиях засилья таких мифов о похудении голоса специалистов едва слышны…

Предлагаем вам ознакомиться с комментарием эксперта в сфере похудения С. П. Семёновым.


Эксперт выпуска
Сергей Петрович Семенов
автор методики похудения, врач-психотерапевт, рефлексотерапевт


3 опасных для здоровья мифа о похудении

В погоне за изяществом многие люди, стараясь похудеть, устраивают над собой опыты, которые по достаточно очевидным причинам опасны для здоровья.

Посмотрите короткое видео, в котором Сергей Петрович обращает внимание на то, что надо обязательно иметь в виду, чтобы ваше стремление похудеть не обернулось расстройством здоровья.



Расшифровка видеоролика

Поскольку сейчас проблемой ожирения занимается множество людей, не имеющих достаточных знаний в области физиологии, мне всё чаще приходится напоминать всем заинтересованным, что избавление от лишних жировых запасов отнюдь не такое безопасное дело, как это кажется непрофессионалам.

Вот несколько наиболее частых ошибок, которые чреваты ухудшением здоровья или осложняют похудение.

Несбалансированная диета — источник проблем

Самой большой вредной глупостью является устроение несбалансированной низкокалорийной диеты.

А дело обстоит именно так во всех тех случаях, когда, либо по собственной инициативе, либо по наущению как бы специалистов, человек устраивает себе низкокалорийное питание путём простого уменьшения количества еды. При этом рано или поздно неизбежно обязательно обнаруживается болезнетворный дефицит какого-нибудь из обязательных ингредиентов пищи.

Дело в том, что организм нуждается отнюдь не только в энергии… Абсолютно обязательными компонентами нормального питания являются, например, витамины, полноценный белок, некоторые макро и микроэлементы, балластные вещества… Поскольку в разных пищевых продуктах они содержатся в разном количестве, простое уменьшение количества пищи всегда чревато дефицитом того или иного из необходимых веществ.

Поэтому те, кто заявляет, что помогут похудеть без диеты, а при этом фактически требуют уменьшения калорийности суточного рациона, либо безграмотны, либо намеренно лукавят, просто заманивая клиентов.

Безвредное низкокалорийное питание возможно только с учётом всех нужд организма, а значит должно строиться по определённым правилам. На сеансе я рассказываю об этом достаточно подробно.

Быстрое похудение чревато последствиями

Вторая очень опасная ошибка — слишком быстрое похудение. И дело не в том, что быстро сбросив много килограммов, человек почти наверняка быстро вернёт себе их и с гаком, а в том, что это вредно для здоровья. Вредно же вот по какой причине.

Жировая клетчатка, за счёт увеличения которой при ожирении растёт вес, это не жир, а ткань, имеющая вполне определённое строение. При ожирении увеличено количество не только жира в жировых клетках, но элементов других тканей: опорных, сосудистых… К тому же на обслуживание большого количества жировой клетчатки настроены все органы тела…

Так вот, при слишком быстром похудении другие органы и ткани не успевают перестраиваться, и это чревато определёнными болезненными последствиями: со стороны сердечно-сосудистой системы, почек, обмена веществ…

В общем, чтобы похудеть без вреда для себя, худеть надо сравнительно медленно, теряя не более 5% в месяц от своего исходного веса.

Польза обильного питья — опасный миф

Ещё одна частая ошибка навеяна досужими вымыслами о пользе большого количества питья.

Впрочем, многие худеющие люди пытаются с помощью частого питья просто уменьшить чувство голода, заменяя приёмы пищи водой…

Так вот надо иметь в виду, что при похудении никакой нужды в увеличении питья нет. Напротив, потребляя излишки жидкости, худеющий человек рискует, во-первых, получить обвисшую кожу; во-вторых, и это куда хуже: дефицит кальция, чреватый остеопорозом, и электролитные нарушения со стороны сердечно-сосудистой системы.

Согласно моему пониманию похудение не требует ни увеличения, ни уменьшения потребления жидкости… А нормой потребления жидкости для человека средних лет является 1,5 — 2,5 литра жидкости в сутки. И, заметьте, речь идёт не о питье, а о жидкости вообще. В эту величину попадают и все напитки и жидкая пища.


Смотрите также:

Правильное питание для похудения

Еще 5 популярных мифов о похудении

Кратко о преимуществах похудения по Семёнову

Главная > Худеем правильно > Опасные для здоровья мифы о похудении

Получайте Секреты похудения и здоровья от экспертов "Виты"

Ваш город: Email: