Главная - > Худеем правильно - > Советы и рекомендации - > Опять набираю вес

Опять набираю вес — что делать?

Если вы снова набираете вес, это означает только одно: вы опять стали потреблять лишние калории, то есть получать с пищей энергии больше, чем расходуете.

Скорее всего, причина заключается в том, что вы не вполне поняли, что надо делать, чтобы результат был устойчивым. Поэтому повторю главное.

Во-первых, надо понимать, что отложение жира про запас чаще всего обусловлено не перееданием вообще, а либо индивидуальным пристрастием к каким-то высококалорийным продуктам или продукту, либо питанием по принципу «как все».

Во-вторых, в любом случае надо наладить индивидуальный стиль питания.

Рассмотрим основные варианты появления проблемы и меры по её преодолению.

1. Если дело в индивидуальном пристрастии, надо просто определить, за счёт какого же именно высококалорийного продукта (или продуктов) вы получаете лишние калории. Далее следует избирательно ограничить себя в потреблении этого продукта. Скорее всего, прибавка веса прекратится.

2. Если вы набираете вес, вернувшись к традиционному питанию, то есть, питаетесь сейчас «как все», проблема коренится в вашей индивидуальной предрасположенности к ожирению. А она может быть обусловлена либо низкими энерготратами, либо высокой «одарённостью» жировыми клетками.

Причина низких энерготрат

Что касается низких энерготрат, то они могут быть таковыми по причине либо выраженной гиподинамии, то есть малой подвижности, либо характера работы, если она не требует существенных затрат энергии. В таком случае надо найти возможность увеличить энерготраты…

А ещё пониженные энерготраты могут быть следствием замедления обмена веществ. Чаще всего такое замедление имеет место или в связи с наступлением климакса, или в связи с некоторой недостаточностью функции щитовидной железы.

  • Если дело в климаксе, Вам надо просто уменьшить порции всех блюд примерно на 10–15% и привыкнуть к такому новому для себя порциону.
  • Чтобы убедиться в нормальной работе щитовидной железы, надо проконсультироваться на сей счёт у эндокринолога. Если обнаружится некоторый дефицит гормона щитовидной железы и врач назначит какой-нибудь препарат, его надо обязательно принимать.

Что делать с одаренностью жировыми клетками?

Одарённости жировыми клетками действительно может быть разной. Люди сильно различаются между собой практически по всем качествам: у кого-то нос длинный, у кого-то — «кнопочка»; у кого-то волосы прямые, у кого-то — вьются; у кого-то рост маленький, у кого-то — большой…

Количество жировых клеток у разных людей тоже разное: у кого-то их намного меньше среднего; у кого-то — среднее количество; у кого-то — намного больше, нежели у остальных…

Добавьте к этому тот очевидный факт, что традиционное (общепринятое) питание является избыточно калорийным, и вы поймёте, что человек, одарённый жировыми клетками, не может и не должен питаться «как все».

Такому человеку практически необходим индивидуальный стиль питания в части потребления наиболее калорийных продуктов. Поэтому, завершив курс похудения с помощью той или иной низкокалорийной диеты, расширяя ассортимент продуктов до всего, что вы можете кушать, надо обязательно определиться в количестве и частоте потребления каждого продукта из числа исключённых на срок диеты.

При этом, чем больше ваша одарённость жировыми клетками, тем меньше и реже допустимо употреблять высококалорийные продукты. Это — непреложный закон! А питаясь «как все», вы, конечно, сильно рискуете опять начать набирать вес…

Осознавая необходимость налаживания индивидуального стиля питания, нет оснований печалиться. Наши различия предполагают индивидуальный стиль жизни во всём: едва ли вы будете одеваться «как все», едва ли захотите даже букет цветов такой же, «как у всех»…

Наши различия делают каждого из нас индивидуальностью. И это — хорошо!

Сергей Петрович Семенов
автор методики похудения, врач-психотерапевт, рефлексотерапевт

Узнайте больше о преимуществах программ похудения доктора Семёнова.

 

Получайте Секреты похудения и здоровья от экспертов "Виты"

Ваш город: Email: