Главная - > Худеем правильно - > Советы и рекомендации - > Что делать если похудение остановилось

Одними из частозадаваемых явлюется вопросы такого характера:

«Мой вес встал! Как себя вести, если я ещё не достиг желаемого результата?»

«Мне надо похудеть ещё на 15 кг. А я сам переключился в режим энергобаланса, подскажите, поможет ли „Поддержка“? Или надо пройти полный сеанс?»

Что же делать, если ваше похудение остановилось? На этот вопрос ответит Сергей Петрович Семёнов.


Что делать, если похудение остановилось?

Нельзя худеть сколько угодно

Прежде всего должен обратить внимание на следующее: без вреда для себя можно похудеть лишь до определённой величины.

Не ставьте целью худобу

При похудении ставьте адекватную цельВо-первых, нельзя худеть до состояния болезнетворной худобы. А потому не следует задаваться нелепой целью.

Нижней границей допустимого похудения можно считать такой вес, при котором индекс массы тела (ИМТ) никак не меньше 18,5.

На всякий случай напомню: ИМТ = масса тела в кг / (рост в м)².

Поверьте, дефицит массы тела не менее болезнетворен, нежели избыточный вес. Пишу об этом, ибо нередко приходится даже отказывать в Аутогенном Перепрограммировании клиентам, вес которых не достигает верхней границы нормы (ИМТ = 24,9), а человек упрямо желает худеть…

Результат зависит от начальных условий

Рассчитайте, на сколько вам реально похудетьВо-вторых (и это — гораздо чаще встречающееся недоразумение), надо понимать, что похудеть до идеального веса, стартуя от реального ожирения, практически невозможно: всегда остаётся некоторый плюс сверх идеала.

Дело в том, что ожирение — это состояние, при котором с избыточным накоплением жира в жировых клетках сопряжено естественное увеличение количества других тканей: опорных, кожи, сосудов и внутренних органов. Ведь им приходится обслуживать гораздо более массивное тело. При похудении эти другие ткани перестраиваются куда медленнее самой жировой клетчатки.

В качестве конечного результата похудения с помощью курса низкокалорийной сбалансированной диеты я советую ориентироваться на такую формулу:

идеальный вес (разный для разного телосложения!) + столько килограммов, сколько было по максимуму десятков килограммов сверх идеального веса.

Например, если вы по своему телосложению «кубышечка» ростом 165 см, ваш «идеальный вес», скорее всего, должен соответствовать формуле: рост минус 100. То есть, около 65 кг.

Предположим, ваш максимальный вес, при котором вы начали худеть, составлял 95 кг, то есть, превышал «идеальный» на 30 кг.

В таком случае без вреда для здоровья можно худеть до 68 кг (65 + 3). И, если торможение похудения наступает вблизи такого веса, это нормально.

Если же вы неправильно зададите себе цель и будете стремиться, например, к 55 кг, — во-первых, скорее всего, сделать это не удастся; во-вторых, если и удастся истощить себя до такой степени, здоровья от этого не прибудет…

При сбое программы похудения возобновите ее

Что касается всех других случаев, когда процесс похудения замедлился или остановился задолго до достижимого комфортного веса, дело, как правило, заключается в сбое программы.

При этом совладать с болезнетворным влечением к тем или иным высококалорийным продуктам оказывается сложно, и человек невольно переключается либо в режим энергетического баланса, либо в режим традиционного гиперкалорийного питания.

В режиме энергетического баланса вес стоит; в режиме перебора калорий он, конечно, начинает увеличиваться…

И в том и в другом случае надо восстановить программу естественного похудения. Для этого, как правило, достаточно пройти процедуру «Активация программы», хотя большинство клиентов называют её «Поддержкой». Это не сеанс, а именно специальная психологическая восстановительная процедура. Она занимает всего около получаса (без учёта беседы со специалистом), так что цена вопроса — соответствующая.

Если вы чувствуете, что выбились из колеи похудения, не следует дожидаться прибавки веса, надо немедленно восстановить процесс, воспользовавшись означенной процедурой.

При этом в беседе со специалистом надо постараться обнаружить причину сбоя программы, чтобы избежать его вновь.

На графике похудения нет места «плато»

В реальности после плато вес либо пойдет вверх, либо останется на этом уровнеДолжен ещё указать на известную вредность представления о существовании неких «плато» в графике процесса похудения.

Существовать-то они действительно существуют, но успокаивать себя тем, что ваш организм достиг некоего «плато» и спустя некоторый срок сам продолжит похудение, — не советую.

Очень часто «плато» — неуместное переключение в режим энергетического баланса. Поскольку такое переключение, действительно, неуместно, ибо цель ещё далеко не достигнута, велик риск соскользнуть из режима энергобаланса в режим традиционного гиперкалорийного питания и начать набирать вес.

Одними из частозадаваемых явлюется вопросы такого характера:

«Мой вес встал! Как себя вести, если я ещё не достиг желаемого результата?»

«Мне надо похудеть ещё на 15 кг. А я сам переключился в режим энергобаланса, подскажите, поможет ли „Поддержка“? Или надо пройти полный сеанс?»

Что же делать, если ваше похудение остановилось? На этот вопрос ответит Сергей Петрович Семёнов.


Эксперт выпуска
Сергей Петрович Семёнов
автор методики похудения, врач-психотерапевт, рефлексотерапевт

Узнайте больше о преимуществах программ похудения доктора Семёнова.

Читайте также:

Лечение ожирения по Семёнову
Что значит действительно похудеть?
Как переключиться в режим естественного похудения?

Получайте Секреты похудения и здоровья от экспертов "Виты"

Ваш город: Email: