Главная - > Худеем правильно - > Советы и рекомендации - > Как похудеть к лету

 

У большинства людей лето ассоциируется с отпуском, пляжем. К сожалению, далеко не все могут похвастаться красивой фигурой. За долгие зимние месяцы мы успеваем набрать немало лишних килограммов. Зимой под теплой одеждой они были не так заметны для окружающих. Но избыточный вес сложно скрыть в коротких шортах или купальнике.


Похудеть к лету? Не спешите!

Худейте не к лету, а навсегда!«Экстремальные» методы похудения существуют. И их немало. Вы можете сесть на очень «жёсткую» диету или объявить голодовку и «питаться» исключительно водой. Лишние килограммы уйдут, и вместе с ними здоровье и жизненные силы.

Интенсивные фитнес-упражнения, несомненно, помогут в борьбе с лишним весом. Вот только сможет ли выдержать столь серьезные физические нагрузки Ваш организм, а особенно, сердечно-сосудистая система?..

Избавиться от нескольких килограммов можно и с помощью разрекламированных модных медикаментов. Но слабительные и мочегонные препараты дают лишь временный эффект, а вред могут нанести значительный и труднопоправимый. Особенно, если проблемы со здоровьем наблюдались еще до начала приема. Опасными могут стать не только химические препараты, но и сборы «целебных» трав, если ими злоупотреблять. Слабительные средства в той или иной мере нарушают пищеварение, а мочегонные нарушают водно-солевой обмен, что пагубно влияет и на сердечную деятельность, и обменные процессы.

Не забывайте также про опасность экспресс-похудания и для Вашей внешности. При быстром похудании неизбежно появляются проблемы с кожей. Она теряет свою эластичность, становится атоничной и быстрее стареет.

Равномерная потеря лишних килограммов - залог успеха в похудании

Чтобы не навредить здоровью, вы не должны худеть слишком быстро! Доказано, что максимальная безопасная скорость похудения составляет не более 5 кг в месяц.

А значит у вас есть реальный шанс до начала пляжного сезона «скинуть» до 10 килограммов лишнего веса. Не становитесь на опасный путь похудения «за 2 недели на 30 килограммов», если только дорожите своей молодостью и красотой. Худейте с умом, стабильно теряя вес планомерно, понемногу каждый месяц.

Помните, единственно возможный способ эффективно избавиться от лишнего жира — это «сжечь» его. Для этого необходимо, чтобы вы тратили в среднем за сутки больше энергии, чем потребляете с пищей. Вот главное правило: для похудения необходим относительный дефицит калорий. Физические упражнения в вашем случае должны иметь целью увеличение энергозатрат и не более того.

Но дефицит калорий не должен означать дефицита белков, витаминов и микроэлементов, диета должна быть сбалансированной!

Снижать вес надо естественным путем. Сделайте свои блюда менее калорийными, соблюдайте режим питания для похудения и всё у вас получится!

Еще раз: не стоит вестись на поводу у бездумной моды и пытаться похудеть к лету любой ценой. Ведь лето пролетит, а здоровье и хорошее самочувствие нужны всегда. Правильней и здоровее — сбрасывать вес не к лету, а на долгие-долгие годы.

Именно на такое естественное похудение нацелена программа доктора С. П. Семёнова. Сеанс, с которого она начинается, переключает вас в режим расходования энергозапасов. В этом состоянии вам легко дается выполнение рекомендаций, и вы надёжно худеете до желаемого веса.

Не откладывайте в «долгий ящик» заботу о красоте и здоровье, начинайте сегодня!

Эксперт выпуска
Владимир Анатольевич Чернявский
к.м.н., врач-психотерапевт, рефлексотерапевт, специалист Ассоциации "Вита".

Получайте Секреты похудения и здоровья от экспертов "Виты"

Ваш город: Email: