Главная - > Худеем правильно - > Здоровье - > Как происходит процесс похудения

Большинство наших подписчиков не понаслышке знают, как трудно похудеть без поддержки. Но в чем же дело? Почему организм с таким трудом расстается с лишним весом?

Чтобы это понять, надо глубже заглянуть в процесс похудения и в корни проблемы.


Как протекает процесс похудения?

Избавиться от лишней жировой массы вполне возможно, — и избавиться навсегда. Более того, процесс похудения может (и должен) быть приятным и полезным для здоровья!

Как мы худеем: урок биологии

Задавшись целью сбросить лишний вес, прежде всего следует разобраться, как протекает процесс похудения.

Вот азбучная истина: чтобы начать худеть, надо уменьшить потребление калорий. Фактически это единственно возможный способ снижения веса без вреда для здоровья. Другого пути нет!

Жир, запасённый в жировых клетках, организм расходует только тогда, когда для энергообеспечения и работы ему не хватает энергии, получаемой с пищей…

Стоит отметить, что жировая клетчатка — это не просто жир, а живая ткань. И в процессе похудения жировые клетки (адипоциты) не исчезают, они просто теряют запасы жира.

Стоит иметь в виду также, что жировая ткань состоит отнюдь не только из жировых клеток — она включает в себя и сосуды, и соединительнотканные волокна и т. п. А вообще при ожирении весь организм подстраивается под возросшую массу: чтобы носить её, нужны более прочные (массивные) опорные ткани; чтобы снабжать её кислородом и питательными веществами, нужно больше кровеносных сосудов; чтобы жировой ткани жилось хорошо — и печень, и почки, и сердце и все другие органы должны, повторяю, подстроиться к возросшей массе…

На каждые 10 килограммов лишнего веса приходится около килограмма клеток и форменных элементов других тканей, разных органов. В процессе похудения их количество уменьшается очень медленно, а некоторые из них не исчезают вовсе.

Так что похудение должно быть постепенным, чтобы организм успевал перестраиваться. В противном случае могут возникнуть те или иные неполадки со стороны какого-нибудь органа или системы. Так, например, может досадно повиснуть растянутая и дряблая кожа. Но дряблая кожа, как вы понимаете, — лишь видимый дефект…

Полезным является похудение, при котором за месяц «уходит" не более 5% веса, имевшего место на конец прошлого месяца.

Такое постепенное снижение веса заметно улучшает ваше самочувствие. В норму приходит не только внешний вид: нормализуется кровяное давление, восстанавливается гормональный баланс, улучшается иммунитет. И, конечно же, появляется ни с чем не сравнимое чувство лёгкости!

Как начать худеть?

Чтобы начать худеть, надо устроить низкокалорийную диету- это знают почти все. Однако очень многие либо не знают, либо забывают, что любая диета должна быть обязательно сбалансированной, то есть должна включать в себя все необходимые организму ингредиенты (витамины, белок, балластные вещества, макро- и микроэлементы, ненасыщенные жирные кислоты и т. п.) В противном случае вреда от такого питания может быть куда больше, чем пользы…

Для того, чтобы устроить нормальный оздоровительный курс похудения, нужно сокращать не объём пищи, а только количество потребляемых калорий…

«Переключаемся" в режим похудения

Похудеть — это полдела!..

Вторая половина — обеспечить сохранение достигнутого результата. Как показывает практика, это фактически сложнее самого похудения.

Для получения устойчивого эффекта важно по завершении курса, во-первых, наладить индивидуальный стиль питания в режиме энергетического баланса на основе широкого ассортимента продуктов; во-вторых, так изменить своё отношение к жизни, чтобы этот ваш новый (индивидуальный) стиль питания с преобладанием низкокалорийных продуктов не воспринимался Вами как бесконечное продолжение диеты.

Соблюдать диету многие годы, то есть силой воли сдерживать стремление питаться высококалорийной пищей, практически невозможно. А всё дело в том, что в большинстве случаев никаких физиологических причин появления избыточного веса нет. Корень проблемы лишнего веса кроется не столько в расстройстве функций организма, сколько в психологии.

Причиной тому — своеобразная «программа" пищевого поведения, усвоенная нами в течение жизни.

Чтобы похудеть однажды и навсегда, необходимо сознательно «переключиться" в совершенно иное состояние. Такое, при котором питание в меру своих реальных энергетических потребностей доставляет удовольствие. Только так можно обеспечить устойчивость достигнутого комфортного для себя веса.

Один сеанс — долгий эффект

Психокоррекционный сеанс по методу С. П. Семёнова помогает переключиться из режима невольного запасания энергии в виде жира сначала в режим избавления от этих запасов, а после — в режим энергетического баланса.

Сеанс устроен так, что создаёт особый психоэмоциональный настрой, существенно меняющий ваше восприятие реальности. При этом в ходе сеанса Вы инсталлируете новую программу пищевого поведения, которая фактически отменяет устаревшую общепринятую программу избыточно калорийного питания. Остаётся только соблюдать понятные калорические ограничения и худеть — медленно и верно!

Яблочко от яблони недалеко падает, - гласит народная мудрость. Возможно, если у вас полные предки, то злые языки уже обрекли вас на неизменную полноту.

Однако давайте всё же разберемся, что нашей жизни предопределено природой, а что мы можем изменить.



Получайте Секреты похудения и здоровья от экспертов "Виты"

Ваш город: Email: