Главная - > Худеем правильно - > Советы и рекомендации - >

С чего начать похудение?

Многие люди, решившие скинуть вес, начинают с поисков какой-нибудь новомодной методики. Не спешите следовать их примеру, с методикой мы разберёмся позже. А сейчас, давайте поговорим о том, как вообще правильно начать похудение.

Главное — захотеть начать!

Очевидно, что начинать надо с желания — отчетливого желания обрести стройность. Под желанием начать похудение следует понимать не просто нечто невнятное, вроде «да, в общем-то я не против», а готовность активно действовать в направлении поставленной цели. Вы готовы? Тогда идем далее.

Дневник самонаблюдения поможет начать худеть!

=

Если с желанием всё в порядке, начинаем действовать. Первое, что вам надо сделать, это провести детальный анализ своего образа жизни. В этом деле незаменимый помощник — дневник самонаблюдения. Ведь если самого себя довольно легко обмануть или что-то пропустить, то бумага покажет всё как есть.

Для удобства разбейте свой дневник на три раздела. В первом записывайте всё, что касается вашего питания. То есть, фиксируйте каждый приём пищи или напитков таким образом: время употребления, наименование продукта и напитка, его количество. Обязательно указывайте калорийность и содержание белков. Жиры и углеводы — по желанию, их содержание в пище менее важно для нашего анализа.

В другом разделе записывайте всё о ваших физических нагрузках таким же образом: вид нагрузки, интенсивность, время её начала и окончания.

В третьем фиксируйте свой сон — во сколько легли спать, во сколько встали и как спалось.

Чем ответственней вы подойдете к описанию вашего образа жизни, тем правильнее и легче вы сможете сделать выводы о том, что и как надо в своей жизни скорректировать, чтобы вес начал снижаться.

Что даст ведение дневника

Ежедневное ведение дневника самонаблюдения даст вам наглядную картину вашего образа жизни. Вы увидите то, о чём, возможно, раньше просто не задумывались. Например, может вскрыться явное злоупотребление высококалорийной пищей или пренебрежение нагрузками. Большинство людей уже только это стимулирует начать необходимые изменения своего стиля жизни.

Начинаем худеть: первое задание

Даём вам совет из нашего многолетнего опыта. Если вы всерьёз решили похудеть, не ограничивайтесь только одной этой целью. Оздоровите свой организм, оптимизируйте весь свой образ жизни, вместе с лишним весом уйдут и другие недуги! Ваш новый дневник самонаблюдения будет в этом деле подходящим инструментом и хорошим помощником.

Итак, мы начинаем худеть! Для начала выполните следующее:

  • заведите дневник самонаблюдения;
  • в течении двух-трех недель максимально точно и полно записывайте всё в выделенные три раздела.

Анализ записей в дневнике могут дать вам хороший материал для успешного продвижения по пути к стройности.

Можно ли начать эффективно худеть в домашних условиях?


Похудеть в домашних условиях, самостоятельно - задача достойная, но, как показывает опыт, не простая. Дело в том, что человек с лишним весом, как правило, находится в особом состоянии. Находясь в этом благоприятном для накопления жировых запасов состоянии, его тело как бы "противится" их сбрасыванию. Значительно облегчить похудение помогает сеанс аутогенного перепрограммирования, разработанный доктором Семёновым. Как это работает, смотрите здесь.

 

Автор: Владимир Анатольевич Чернявский
врач-психотерапевт, рефлексотерапевт, специалист Ассоциации "Вита"

Получайте Секреты похудения и здоровья от экспертов "Виты"

Ваш город: Email: