Причины по которым активно худеющим
необходимы физичеcкие нагрузки.

Физической активности требуется "горючего", а это выгодно худеющим, поскольку движение позволяет:

  • сжигать больше собственного жира, в особенности, если имеет место отставание по темпу похудения;
  • сделать ограничения по калорийности суточного рациона менее жёсткими, то есть съедать пищи чуть больше на величину калорийности, равную Вашим энергозатратам на физические упражнения.

Как обмен веществ и физические нагрузки влияют на похудение

  1. Работа мышц активизирует обмен веществ, помогая жиру гореть более легко и активно, Попробуйте и убедитесь, что это на самом деле так! Результат Ва обрадует!
  2. Энергозатраты на мышечные усилия не дают превращаться в жир излишкам глюкозы в крови, которые временно появляются в ней после более или менее существенных приёмов пищи. Действительно, если Вы съели больше, чем организму нужно для функционирования на ближайшее время в его привычном режиме, то излишки употреблённой в виде пищи энергии будут откладываться про запас в основном в виде жира, а это для худеющих ситуация явно невыгодная. Похожая ситуация возникает, если Вы съедаете что-то легко и быстро усвояемое (сладости, крахмалистые и мучные изделия ...): в крови за короткое время появляется много глюкозы, но организм больше, чем ему надо в данный момент сжечь её не может, а потому... превращает в жир!
Поэтому каждый приём пищи предполагает после себя, если не дополнительные интенсивные упражнения, то ходьба, или достаточно активное функционирование в дневном режиме, но ни в коем случае не лежание, дрёму или отход ко сну!

Нагружайте различные группы мышц

Эффективные у пражнения для различных групп мышц позволяют худеть более или менее равномерно всем частям тела, а в случае необходимости - несколько активизировать похудение в отстающих ("проблемных") местах. И в самом деле, практика показывает, что более нагруженные движениями части тела становятся и более «постными» ( вспомните бёдрышки у животных и бегающих птиц! ), а, стало быть, и более стройными, подтянутыми.

Движение и нагрузки мышцам не дают организму зашлаковываться

Активно работающая энергосистема организма не даёт зашлаковываться клеткам и тканям тела, сжигает, как все чрезмерные и слишком старые запасы, так и всякий накопившийся, мешающий нормальному функционированию организма, энергетический мусор - всякого рода неполноценные "обломки, фрагменты нормальных молекул различных питательных веществ. Кстати, этот эффект ещё и процессы старения замедляет!
Иначе говоря, двигаться - здорово и выгодно и не только для худеющих!