Чтобы похудеть, надо знать причину образования лишнего веса

Всем хочется быть здоровыми и стройными людьми. Но, чтобы вести здоровый образ жизни, следует хотя бы приблизительно разобраться, как работает наш организм. Чем выше ваша осознанность, тем лучше.

Сегодня мы затронем одну из важнейших тему улучшения метаболизма, без понимания которой успешное похудение будет под большим вопросом.

Чтобы не проиграть в борьбе с избыточным весом, стоит устранить, в причину его образования. Причина в постоянной потребности питаться более калорийно, чем необходимо. Этому настрою чувств соответствует неправильный обмен энергии и веществ.

Каким бывает метаболизм

Метаболизм, представляет собой последовательность химических реакций для поддержания жизни. Это значит, что вещества, поступающие организм с пищей, перерабатываются в энергию, необходимую для жизнедеятельности.

Состоит метаболизм из двух параллельно протекающих процессов. Один из них называется ассимиляцией (анаболизмом) и представляет собой синтез и усвоение белков жиров и углеводов. Второй (диссимиляция, или катаболизм) — это процедура распада и выведения переработанных элементов. Регулируется обмен веществ работой мозга, а конкретнее — отделом, который зовётся гипоталамус. Он разделен на две зоны, одна из которых (трофотропная) ответственна за накопление, а другая (эрготропная) — за расходование энергии.

Возбуждение нервных центров, расположенных в эрготропной зоне, ведёт к увеличению энерготрат, а расположенных в трофотропной – к усилению накопительных тенденций. В различных психофизиологических состояниях пропорция тонуса этих центров может быть разной. Если тонус эрготропных центров больше тонуса трофотропных, человек будет всегда поджарым. Если же по каким-то причинам повышен тонус трофотропных центров – усилены процессы накопления, отложения...

Сбалансированный

Если активность этих участков одинакова, то обменные процессы протекают уравновешенно. Это значит, что человек потребляет ровно столько килокалорий, сколько нужно для нормального функционирования.

Но из-за влияния различных факторов возбуждение нервных центров одной из этих зон может происходить с более высокой активностью. И, в зависимости от того, какая доминирует, скорость обменных процессов может быть либо слишком быстрой, либо замедленной.

Ускоренный

При ускоренном обмене веществ человек сжигает калории настолько стремительно, что лишние килограммы просто не успевают откладываться. Поэтому у таких людей проблем с лишним весом нет. О таких людях говорят: "не в коня корм"...

Замедленый

А вот тем, чей обмен (основной и общий) веществ замедлен, повезло гораздо меньше. Их трофотропные центры имеют повышенный тонус, поэтому они стремятся, в первую очередь, накапливать энергию, а не расходовать ее.

Следовательно, чтобы освободиться от излишнего веса, надо для начала изменить настрой и заставить психику переключиться в режим энергозатрат..

Как для похудения ускорить свои метаболические процессы?

Перенастроить работу мозговых центров и переключиться на активную трату энергии вам могут помочь специальные программы, разработанные специалистами в области психофизиологии. Кроме этого, огромную пользу принесет и самостоятельная коррекция образа жизни и, в первую очередь, питания.

Дело в том, что наша еда содержит элементы, которые способны оказывать определенное воздействие на мозговые рецепторы.

Одни продукты никак не стимулируют отделы мозга, другие активизируют работу эрготропной зоны, а третьи в большей степени влияют на трофотропную.

Поэтому, постарайтесь сделать основой своего рациона пищу, потребление которой благотворно сказывается на активности именно того отдела мозга, который ответственен за ускорение обмена веществ.

Какие продукты помогают ускорить расходование организмом энергии

Сюда относятся кисломолочные продукты — кефир, творог. Кроме того, нежирная рыба и некоторые овощи — перец, лук, чеснок, имбирь. Не замедляют работу эрготропной зоны также изделия из сои, бобовые, фрукты, макароны, крупы. Если любите мясо, то выбирайте говядину или баранину. А вот таких продуктов, как свинина, жирное молоко, орехи, баклажаны, картофель, советуем избегать, так как их влияние идет на пользу накоплению жировых запасов. (Читайте подробнее о подборе продуктов для похудения..)

Как только ваш мозг перестанет излишне активизировать превращение пищи/топлива в строительные в строительные материалы для тела и запасы, а обменные процессы станут сбалансированными, вы безопасными темпами избавитесь от ненужных килограммов совершенно естественным путём.

 

Эксперт выпуска
Константин Николаевич Кондратьев
врач-психотерапевт, рефлексотерапевт, ведущий сеансов в МЦ «ВИТА ЦЕНТР»