Медицинские и психологические
Не дайте себя обмануть
Изнуряющие диеты, спортзалы, таблетки для похудения… В погоне за идеальной фигурой мы часто забываем о здоровье и недостаточно критично относимся к советам и наставлениям различных «знатоков» похудения.Увы, практика показывает: многие популярные рекомендации — всего лишь мифы. Сегодня мы рассмотрим основные из них.
Эксперт выпуска
Сергей Петрович Семенов
автор методики похудения, врач-психотерапевт, рефлексотерапевт
Миф 1: «Чтобы быстрее похудеть, нужно голодать»
Бесспорно: чтобы похудеть как можно быстрее, проще всего — заголодать. При этом организм вынужден расходовать свои жировые запасы. Однако вот беда — голодание провоцирует ожирение!
Таков защитный механизм, подаренный нам природой. Чтобы защитить себя от голодной смерти на случай следующей голодовки, голодая, организм настраивается на запасание жира. Поэтому, быстро похудев, человек быстро не только возвращает потерянные килограммы, но прибавляет к ним новые…
Таким образом, голодание физиологически способствует набору веса! А кроме того, изголодавшись, человек обретает пристрастное отношение к еде: начинает не просто есть, а изыскивает вкусное и вкушает с наслаждением. При этом риск получить лишние калории, конечно, гораздо выше, чем он был до голодания…
И ещё: как при голодании, так и при несбалансированном низкокалорийном питании организм испытывает острый дефицит витаминов, микроэлементов и других быстро расходуемых веществ. А это уже чревато расстройством здоровья. Так что голодать без наблюдения специалиста и без учёта медицинских противопоказаний фактически опасно.
Миф 2: «Можно похудеть с помощью слабительных и мочегонных, не нанося вред здоровью»
На деле похудеть с помощью слабительных средств, очистительных клизм и мочегонных препаратов практически невозможно. И вот почему.
При использовании слабительных вы не можете избавиться от лишнего веса, так как жир находится в жировых клетках, а они в просвет желудочно-кишечного тракта попасть ну никак не могут!
Однако опыт показывает, что некоторые люди с помощью слабительных всё же могут немного похудеть. Спрашивается, за счёт чего? — А за счёт расстройства пищеварения, за счёт нарушения нормальной работы желудочно-кишечного тракта, то есть прямого и грубого вредительства себе!..
Что касается клизм, то с помощью этого средства навредить себе можно ещё больше, а вот похудеть в действительности вообще нельзя. Если слабительные расстраивают пищеварение и за счёт этого можно в какой-то степени болезненно схуднуть, то при применении клизмы нарушается работа только толстого кишечника. А он к усвоению питательных веществ серьёзного отношения не имеет. Так что кроме болезнетворных последствий, обусловленных нарушением микрофлоры и противоестественным грубым раздражением кишечника, ничего другого ожидать не приходится…
Использование для похудения мочегонных препаратов — самообман. Да, жировая клетчатка — мощное депо жидкости. Поэтому каждый полный человек, подобно верблюду, носит в себе лишнюю воду. В принципе, часть её можно удалить с помощью мочегонных. При этом человек, конечно, теряет какой-то вес… Но ведь это всего лишь ВОДА!!! — А жир, он как был внутри жировых клеток, так там и остаётся.
В общем, похудеть с помощью мочегонных нельзя. Вред же от этих сильнодействующих препаратов может быть очень большим. Поэтому пользоваться ими можно только по назначению врача и уж никак не от ожирения.
Миф 3: «Чтобы похудеть, достаточно пить больше жидкости, не меняя ни рацион, ни образ жизни»
Нарушения водно-солевого обмена при ожирении являются не причиной избыточного веса, а следствием. При этом избыточное потребление жидкости с целью уменьшить аппетит или подавить чувство голода малоэффективно. А вред от такой «диеты» бывает весьма серьёзным.
Как уже указывалось выше, при ожирении есть тенденция к задержке жидкости. Она особенно заметна накануне менструации. Если эту тенденцию усугубить водохлёбством, проблемы неизбежны. Это и растяжение кожи, и повышение артериального давления, и нарушение баланса электролитов (натрия и калия), и избыточное выведение из организма кальция… В действительности перечень последствий злоупотребления водой гораздо длиннее. Страдает здоровье и красота.
Однако разумному человеку и так уже должно быть ясно, что избыточное потребление жидкости не является способом избавления от избыточных жировых запасов…
Оно особенно опасно в климактерическом возрасте, когда механизмы саморегуляции организма и без того работают в очень напряжённом режиме. Не осложняйте себе обмен вещест и жизнь! Здоровое похудение возможно только при комплексном подходе и только за счёт сбалансированной низкокалорийной диеты.
Миф 4: «Следует отбирать продукты по цвету»
Бытует мнение, что, скажем, зрелое зеленое яблоко менее калорийно, чем красное.
Однако в действительности это совершенно не так: калорийность продуктов никак не зависит от их цвета. Красящие вещества сами по себе не добавляют калорийности. Она зависит только от химического состава продукта. На это и надо ориентироваться при устроении низкокалорийной диеты.
Миф 5: «Диетическими продуктами сложно насытиться, такая пища является невкусной и однообразной»
Так думают только те, кто не умеет вкусно готовить и не знаком с разнообразием низкокалорийных диетических блюд. А ведь существует множество рецептов, с помощью которых можно из обычных продуктов создать настоящий кулинарный шедевр.
При этом эффект достигается отчасти за счёт более точного использования специй, отчасти — за счёт разных способов приготовления еды. Каждый человек, стремящийся достичь природной стройности, должен достаточно ясно сознавать, что путь к этой цели — сбалансированная низкокалорийная диета, а за ней — индивидуальный стиль питания…
Люди очень сильно различаются между собой. Поэтому мы все и одеваемся по-разному, и пользуемся разными ароматическими средствами, и должны по-разному питаться… Нельзя питаться «как все»! Нужен индивидуальный стиль питания. И его надо создавать. А для этого надо учиться готовить вкусно, памятуя, что дело не столько в исходных продуктах, сколько в том, как они приготовлены и что из них приготовлено.
Идеальная для вашей конституции фигура — вполне достижимая цель, но только правильное похудение поможет вам войти в отличную форму, наладить настроение и оставаться здоровыми!
Читайте также:
Слабительные средства - так не худеют
