Перестать принуждать себя худеть и найти мотивацию

«Отстаньте от меня, хочу тортик!»
«Перестаньте меня нервировать, тогда начну худеть!»

Знакомо? А потом проблемы с сердцем, коленками, закрытые купальники, избегание зеркал... Как же, черт возьми побудить себя на похудение?

В молодом возрасте большинство людей, имеющих лишний вес, стремятся стать стройными и подтянутыми. Иными словами, ими движет мотивация выглядеть привлекательно. И это понятно, ведь в молодости и отношение к другим людям, и отношение к себе определено главным образом эротически. Сознаёте вы это или не осознаёте, но дело обстоит именно так. Так что и подогреть собственную мотивацию к похудению можно, просто достаточно ясно осознав данный факт. А это факт бесспорный!.. Молодость — пора любви...

Причины срывов мотивации

Обычно борьба с избыточной жировой массой начинается с изнуряющих диет, вплоть до голодовки, и с усиленных тренировок. И то и другое — насилие над собой... И то и другое провоцирует жировой тип энергетики и пубуждает организм запасаться. Как следствие, портится настроение, возрастает раздражительность, и отношения с другими людьми не улучшаются, а ухудшаются, заниматься спортом не хочется, а мотивация похудеть реально падает, вопреки плохо осознаваемой эротической установке. В результате низкокалорийной неполнеценной диеты и дополнительных физических нагрузок какое-то количество килограммов, конечно, уходит.

Но стоит перестать заставлять себя, расслабиться — и лишний вес возвращается! Зачастую — с лихвой!..

И как найти мотивацию и энергию для похудения? Попробуем разобраться и дать совет.

Откуда берётся желание употреблять лишние калории

Эрос и мотивация к наслаждению

В отличие от животных, человек с детства ищет не просто удовлетворения тех или иных потребностей, но удовольствия. А самый доступный источник удовольствия в любом возрасте — вкусная еда.

Поэтому у каждого человека есть возможность получить известное наслаждение с помощью вкуснятины и лакомств. Здесь надо обратить внимание на то, что и вкуснятина, и лакомства в большинстве своём избыточно калорийны.

Если человек с детства привыкает тешить себя этими продуктами, во-первых, есть риск набрать лишний жир уже к подростковому возрасту; во-вторых, другой (взрослый) способ получать наслаждение — от любовного общения — оказывается прикрытым этим жирком... А многие пухленькие девушки ещё и стесняются своей полноты...

Разорвать замкнутый круг

Возникает риск замкнуться в порочному кругу: в молодом детородном возрасте потребность в наслаждении особенно велика (именно она подвигает нас на поиск любви), но жирок, стеснительность, и привыки, страх переен обращают взоры на вкуснятину и лакомства...

Чтобы не дать замкнуться этому кругу или разорвать его, надо, повторяю, прежде всего достаточно ясно осознать, что в молодом возрасте, затевая похудение, человек всегда стремится стать более привлекательным.

Поэтому и соблюдая низкокалорийную диету, и занимаясь фитнесом, надо постоянно обнаруживать признаки успеха на пути к означенной цели. Тогда ваше настроение и мотивация будет не ухудшаться от этих занятий, а улучшаться, и вы обязательно достигнете желаемого веса.

А достигнув его — ищите Любовь! При этом более всего надо опасаться подмены эротического наслаждения кулинарным. Ваши любимые должны чувствовать, что вы получаете наслаждение от общения с ними, а не от их шоколадок, конфет, ресторана... Пусть ваш любимый видит, что подаренные им цветы или духи радуют вас больше, нежели любые кулинарные шедевры.

Мотивация к употреблению лакомств — улучшение настроения

Однако вкуснятина и лакомства — это не только общедоступный источник наслаждения, но и универсальное средство улучшить настроение. При этом чаще всего человек испытывает пристрастие к сладостям. Всё дело в том, что сладости способствуют выработке так называемых эндорфинов, от которых очень сильно зависит настроение.

Если для Вас главный источник лишних калорий именно сладости, — учитесь радоваться!

Конечно, в нашей жизни немало обстоятельств, которые способны испортить настроение кому угодно. Но есть также немало людей, у которых само их настроение является «скоропортящимся». Как правило, это люди, просто не научившиеся радоваться жизни. В таком случае, чтобы похудеть, мало устроить себе низкокалорийную диету и дополнительные нагрузки — надо ещё обязательно научиться радоваться жизни. Поверьте, это — особый навык, своеобразное искусство жить, находя радость там, где человек «в тёмных очках» просто не видит её...

Еда как антистресс

Многие полные женщины (чаще уже не очень молодые) думаю, что просто заедают стресс, дескать еда успокаивает. И это действительно может быть так — человек как бы покрывает себя «жировой бронёй».

Однако кажущаяся психологическая непробиваемость таких особ серьёзно усиливает факторы риска, присущие всем тучным людям.

Так что здесь самое место указать на эти самые мотивации поведения.

Худейте ради здоровья!

Лишний вес — это проблема отнюдь не только эстетическая. Болезни, связанные с избыточной массой тела, существенно снижают продолжительность жизни человека. Артериальная гипертензия, депрессия, болезни суставов, депрессия — всё это типично для людей с лишним весом.

В первую очередь лишний вес — враг сердечно-сосудистой системы: рано появляющийся и быстро прогрессирующий атеросклероз; ишемическая болезнь сердца, инфаркт миокарда — зачастую очевидный результат ожирения.

Избыточный вес способствует развитию диабета второго типа. Его даже так и называют: «диабет тучных». А он немногим лучше диабета первого типа, при котором человек вынужден всю жизнь колоть себе инсулин. Да, при диабете второго типа колоть инсулин, как правило, не приходится. Но грозные осложнения его — те же: угроза потери зрения, гангрена конечностей...

Не менее опасна вызываемая ожирением метаболическая иммунодепрессия, то есть снижение иммунитета. Ведь снижение иммунитета в разы увеличивает вероятность развития раковых опухолей.

Так что худеть надо, конечно, не только ради красоты или покупки новой одежды, но и ради здоровья!

Как измениь своё состояние и мотивацию?

Каким бы ни было ваше исходное состояние, состояние на протяжении курса похудения должно быть совершенно другим. Если вы просто устроите себе дома низкокалорийное питание и увеличите физические нагрузки, дело пойдёт как было описано выше.

Нет, нужен именно курс похудения как особое психофизиологическое состояние.

Именно поэтому много лет назад доктором Семёновым были разработаны специальные сеансы, предназначенные для такого переключения. Практически очень важным обстоятельством является то, что для укрепления мотивации похудения, как правило, достаточно всего одного сеанса!



Автор: Сергей Петрович Семенов
автор методики АП, врач-психотерапевт, рефлексотерапевт

Что можно сделать для самомотивации: