Можно ли похудеть в отдельно области живота и талии

Решившим худеть всегда следует помнить, что живот — всего лишь часть тела. Поэтому он будет заметно уменьшаться в размерах только по мере общего похудения.

Это правило применимо и к другим частям нашего тела, к похудению боков, спины, ног. Иначе говоря, добиться процесса уменьшения жировых отложений в какой-либо одной его области, не худея в целом, — практически невозможно.

Исключением являются хирургические варианты коррекции фигуры, но к этому сейчас прибегают всё реже по причине травматичности, хлопотности и дороговизны мероприятия.

Итак, для того, чтобы похудел живот, нужно начать худеть всем телом, желательно - переключившись прежде в режим естественного похудения.

Что делать, если область живота отстает от похудения всего тела

Хорошо, предположим, вы начали соблюдать низкокалорийную диету и стали избавляться от лишнего веса. Но что если «снижение объёмов в животе» при этом заметно отстаёт? — Можно ли преодолеть это отставание?

Практика показывает, что можно — просто нужно дополнительно стимулировать обмен веществ в области животика, важно воздействуя на активность всех тканей, выстилающих его стенку:

Стресс может быть причиной усиленного накопления жира в области живота

Стрессовая ситуация провоцирует выброс в кровь адреналина и кортизола – гормонов, готовящих тело и мозг к борьбе.

Первым в игру вступает адреналин. Он мобилизирует силы организма (так называемая реакция «бей или беги») и даже снижает чувство голода. Порой испытывать адреналиновые всплески полезно, но при затянувшемся стрессе организм пускает в ход «тяжелую артиллерию» – кортизол.

Кортизол – дирижер стрессового оркестра!

На заре человечества стрессы могли быть связаны только с нехваткой пищи. Homo sapiens эволюционировал и теперь переживает по поводу работы, денег, самореализации или отношений. Но этот первобытный страх голода оставил по себе неизгладимый след, и теперь повышение уровня гормона стресса кортизола влечет за собой замедление обмена веществ и накопление висцерального (окружающего внутренние органы) жира. Кортизол «работает» именно с областью живота, так как здесь наибольшее количество чувствительных к нему рецепторов и кровеносных сосудов. Ведь внутренние органы надо оградить от ударов судьбы в первую очередь.

Признаки того, что жировые отложения в области живота накапливаются из-за стресса

У жертв стресса руки и ноги остаются относительно худыми, а «растет» живот. Кроме того, такие люди могут страдать от неуважения или постоянных конфликтов в семье или на работе, чувства незащищенности и опасности, повышенного чувства ответственности за всё и вся.

Нередко жир на животе появляется после вступления в должность или когда появляются трудновыполнимые обязательства.

Как избавиться от защитного жира в области живота, боков?

От вас требуется только полноценный отдых. Особенно сон. Ведь он восстанавливает силы организма и ослабляет эмоциональную реактивность благодаря гормону сна мелатонину. Не воруйте у сна! Здоровый ночной сон со сновидениями поможет лучше пережить тревожащие события дня.
Защитите внутренние органы живота мышцами, взамен жира на животе. Укрепить пресс и мышцы кора. Эта рекомендация особенно актуальна для мужчин. Мужчинам необходима мышечная масса.
Прогулки длительностью 30-60 минут или 3-5 км в день существенно снижают уровень гормона стресса в крови, помогают убрать "кортизоловый живот".
Воспользоваться фонограммой "антистесс" если у Вас высокая чувствительность к психотравмам, частые постоянные психотравмирующие факторы.
Человек – существо социальное и зависимое от других людей. Ему необходима поддержка. Справиться с психологическими проблемами самостоятельно бывает сложно. Возможно нужна помощь специалиста – психолога или психотерапевта. Вы можете решить онлайн эту проблему и в Вите.

Как еще можно стимулировать ускорение похудения только в области живота и талии

стимулировать кожу тепловыми процедурами (сауна, русская парная);
делать массаж с акцентом на подкожный жировой слой, избавляя ткани от лишней воды;
давать эффективную нагрузку мышцам т.н. брюшного пресса: упражнения подъёма прямых ног в положении лёжа на спине, сгибание туловища при фиксированных ногах, «игра» мышцами брюшного пресса совместно с дыханием на «вдохе-выдохе» и т. д. Подберите подходящий комплекс упражнений для похудения живота средней интенсивности и выполняйте го не менее 3-х раз в неделю.