Индекс массы тела — уникальный инструмент, придуманный еще два столетия назад, с успехом используют люди, беспокоящиеся о своем здоровье. Именно тогда, в XIX веке, медики — теоретики и практики обратили внимание, что так называемая «здоровая» масса человека напрямую связана с его ростом и реальным весом. С помощью специальной таблицы вы можете легко определить, нет ли в вашем теле пары-тройки лишних килограммов и не подвергаетесь ли вы опасности ожирения. Для этого достаточно ввести в калькулятор только свой рост, вес и возраст.
Значение вашего индекса массы тела
На вопрос, как рассчитать индекс массы тела, существует формула: необходимо вес (в килограммах) разделить на возведенный в квадрат рост (в метрах), то есть ИМТ = вес (кг): (рост (м))2.
Например, входящие данные таковы: вес = 85 кг, рост = 165 см. Следовательно, ИМТ = 85:(1,65×1,65) = 31,2.
Таблица ИМТ и степени ожирения
Классификация состояний здоровья в зависимости от ИМТ | ИМТ |
Риск для здоровья |
Что делать | |
18-25 лет | более 25 лет | |||
Анорексия нервная. Анорексия атароксическая. |
Вес менее 15% от ожидаемого, ИМТ менее 17,5 |
Высокий |
Рекомендуется повышение веса лечение анорексии. |
|
Дефицит массы тела |
Менее 18,5 | Отсутствует | ||
Норма |
19,5-22,9 | 20,0-25,9 | похудения не требуется | |
Избыток веса |
23,0-27,4 | 26,0-27,9 |
Повышенный | Рекомендуется похудение |
Ожирение I степени |
27,5-29,9 |
28,0-30,9 |
Повышенный | Рекомендуется снижение массы тела |
Ожирение II степени |
30,0-34,9 |
31,0-35,9 | Высокий | Настоятельно рекомендуется снижение массы тела |
Ожирение III степени |
35,0-39,9 | 36,0-40,9 | Очень высокий |
Настоятельно рекомендуется снижение массы тела |
Ожирение IV степени | 40,0 и выше |
41,0 и выше | Чрезвычайно высокий | Необходимо немедленное снижение массы тела |
После расчета ИМТ, нужно сопоставить свой результат с таблицей
После того, как вы выяснили свой ИМТ, нужно обратиться к таблице, которая поможет определить, нет ли в вашем организме избыточного количества жира. Исключение составляют профессиональные спортсмены-тежелоатлеты, имеющие повышенную мышечную массу. Для них показатели, конечно, должны быть несколько выше.
Здесь следует заметить, что выбирать расчётное значение ИМТ стоит с учётом особенностей вашего телосложения. Если оно у вас астеническое, то берите ближе к минимуму (19–22). Если же у вас «широкая кость» и телосложение гиперстеническое, то следует взять ближе к максимуму (23,5–24,5).
Рассчитать ИМТ
Если индекс массы тела равен:
- менее 18,5 — у вас недостаточная масса тела;
- 20–25 — не стоит волноваться: у вас нормальный вес, который находится в гармонии с миром;
- 25–30 — вам стоит начать заботиться о своем организме; у вас имеется избыточная масса тела . Дальнейшее накопление жира увеличивает риск развития различных болезней и ухудшения общего состояния здоровья;
- 30–35 — вы имеете явную склонность к ожирению, поэтому необходимо приложить все усилия, чтобы снизить этот показатель;
- 35 и более — у вас ожирение третьей степени; следует бить тревогу и начинать активно работать над восстановлением былой формы.
Рассчитать индекс массы тела вы можете самостоятельно. А выбрать подходящий способ избавления от ожирения вам помогут специалисты ассоциации «Вита», использующие программы снижения веса доктора Семёнова.