Медицинские и психологические
Виктория В. (г. Краснодар):
Мне уже 46 лет. За последние 5 лет я сильно поправилась, так что сейчас при росте 160 см вешу 90 килограммов. У меня 30 кг лишнего веса. Похудение начала 3 года назад, но похудеть мне удавалось не больше чем на 6 кг. Дело в том, что я очень плохо переношу чувство голода, сложно менять привычки и потому не могу долго ограничивать себя в еде и любимых продуктах. Можно ли просто снижать свой вес без какой-либо диеты и фитнеса? Но так чтобы в результате у меня не было проблемы со здоровьем.
Доктор Семёнов:
Надо совершенно ясно сознавать, что избавиться от лишнего жира не соблюдая никаких правил можно только либо хирургически (операции, липосакция), либо существенно увеличив свои энерготраты за счёт дополнительных физических нагрузок. При всех остальных способах те или иные диетические ограничения практически обязательны, даже если рекламодатель лукаво заявляет о «похудении совсем без правил, запретов, и не соблюдая диету, и не уменьшая калорийность рациона».
Реализуя любую из моих программ, диету тоже приходится соблюдать. Но эта система питания предполагает сохранение привычного объёма пищи, так что морить себя голодом Вы не будете. Рекомендуемый стиль сбалансированного питания позволяет успешно худеть даже тем, кто уже разуверился в своей способности достичь заветной цели.
Подборки вопросов и ответов:
Общие вопросы, образ жизни
- Голод и аппетит
- Как похудеть после родов?
- Хочу родить еще одного ребенка, не растолстею ли я вновь?
- Как перестать быть "толстухой" психологически?
- Если я боюсь иглоукалывания?
- С какой скоростью можно худеть без ущерба для здоровья?
О способах снижения веса
- Об активизации обмена веществ
- Об уменьшении желудка
- Как правильно выбрать метод снижения веса
- О холотропном дыхании