Медицинские и психологические
Один из важных вопросов о похудении нам задала наша клиентка Марина М.
(г. Волгоград): «Мне надо быстро избавиться от 15 килограммов лишнего веса. С какой скоростью и как можно это сделать без ущерба для здоровья?»
На этот вопрос отвечает С.П.Семёнов.
Эксперт выпуска
Сергей Петрович Семенов
автор методики, врач-психотерапевт, рефлексотерапевт
Безопасная скорость похудения
Относительно безопасная скорость потери веса в месяц не превышает 3-5% от исходной массы тела.
Понятно, что при разном исходном весе она оказывается разной. Так, например, при исходном весе в 120 кг максимальная безопасная скорость – 3,6 кг в месяц, а при исходном весе 80 кг безопасная для здоровья скорость – всего 2,4 кг.
Похудение это длительная работа над собой
Поскольку снижение веса в таком сравнительно медленном темпе предполагает длительную работу над собой, многие тучные люди легко поддаются многочисленным искушениям скинуть вес как можно быстрее . А сделать это несложно, так как при любом методе снижения веса (за исключением хирургического и липосакции) скорость потери веса определена лишь степенью ограничения калорийности суточного рациона.
И вот, кто-то в погоне за стройностью угнетает чувство голода, предаваясь гипнозу или иллюзии «уменьшения объёма желудка», навеваемой в трансе; кто-то обманывает себя с помощью низкокалорийных суррогатов пищи…
На мой взгляд, всё это очень плохо: худеть надо с такой скоростью, которая не причинит ущерба Вашему здоровью. А для этого нет никакой нужды мучить себя голодом.
Подборки вопросов и ответов:
Общие вопросы
- Голод и аппетит
- Как снизить вес после родов?
- Хочу родить еще одного ребенка, не растолстею ли я вновь?
- Как перестать быть "толстухой" психологически?
- Если я боюсь иглоукалывания?
- Скорость с которой можно худеть без ущерба для здоровья?
- Об активизации обмена веществ
- Об уменьшении желудка
- Как правильно выбрать метод снижения веса
- Можно ли похудеть без запретов?