Белип

Продукты

250 г сырого филе трески = 172,5 ккал

250 г нежирного творога = 220 ккал

250 г репчатого лука = 102,5 ккал

100 г булки = 235 ккал

48 г = 4 ст.л. растительного масла = 432 ккал

соль, перец - по вкусу

Способ приготовления

Филе трески (без кожи) моем, перемалываем в мясорубке два раза, отжимаем, смешиваем с творогом и размоченной булкой. Добавляем лук, поджаренный в растительном масле. Смесь вновь пропускаем через мясорубку. Добавляем соль и перец по вкусу, хорошо перемешиваем. Приготавливаем котлеты, биточки.

Калорийность

127,6 ккал. на 100 грамм

Рекомендуемое количество порций: 5

Примечания

Калорийность рассчитана с учётом того, что при тепловой обработке рыба теряет примерно 25% массы.
Вес и калорийность готового блюда:
910,5 г = 1162 ккал
Вес и калорийность одной рекомендуемой порции:
182,1 г = 232, ккал

Автор рецепта: Л.М. Семёнова (Ганжа). Приведённый кулинарный рецепт рекомендован к применению после прохождения программ похудения по Семёнову.
Узнайте больше...