Почему вес возвращается?

Чтобы похудеть, надо изменить стереотипы питанияВне зависимости от типа ожирения есть два фактора, вызывающих рецидив

  1. стереотипы пищевого поведения, сложившиеся на протяжении жизни и обусловившие накопление излишнего жира, сидячий образ жизни и гиподинамия;
  2. индивидуальная величина относительного избытка жировых клеток (липоцитов).

Про стереотипы пищевого поведения

Что касается стереотипов питания, то есть привычки потреблять с пищей энергии больше, чем требуется организму, то это — едва ли не главная причина. Как говорится, привычка — вторая натура… И для большинства людей, сидящих на диете, в конце курса «маячит», разгораясь всё ярче по мере удлинения курса, иллюзорная возможность вернуться к привычному образу жизни. Иллюзорная, потому что в действительности возвращение к прежнему пищевому поведению практически недопустимо, ибо оно обязательно приведёт к возвращению прежнего веса…

Если вы, затеяли похудение, вам следует вполне ясно сознавать, что по достижении результата надо будет наладить особый стиль питания, при котором вы будете получать с пищей энергии ровно столько, сколько нужно вашему организму.

О природной одаренности жировыми клетками

вес возвращается - весыМногие люди, имеющие избыточный вес, обзванивая медицинские центры, занятые похудением, задают один и тот же вопрос: «А навсегда ли я похудею?..»
Зачастую им обещают избавление от ожирения навсегда. Но в действительности это обещание, как правило, безосновательно, и вот почему…

Во многих случаях фактором развития ожирения является наличие у человека некоторого избытка жировых клеток, называемых адипоцитами или липоцитами. Этот избыток — своеобразная «одарённость», унаследованная от кого-нибудь из родителей. При наличии такой одарённости человек невольно склонен к потреблению избыточно калорийных продуктов.

Жировые клетки вырабатывают вещества, которые настраивают Центр Голода и Центр Насыщения на потребление дополнительных калорий. А лишние калории, как известно, откладываются в жировых клетках в виде жира. Вот Вам и ожирение!..

Идеальный стиль питания - индивидуален

При этом надо не менее ясно понимать, что этот стиль питания может быть только индивидуальным. А устроение индивидуального стиля питания — дело действительно довольно сложное. Особо сложным оно является для людей, «одарённых» жировыми клетками, — я имею в виду «пышечек».

Для человека с некоторым природным избытком липоцитов сохранение комфортного веса при питании традиционными блюдами, то есть при питании по принципу «я ем, как все…», практически невозможно. Относительный избыток липоцитов означает физиологическую возможность запастись жиром более остальных. На уровне чувств, определяющих пищевое поведение, это создаёт скрытый настрой на потребление лишних калорий…

вес возвращается из-за избытка калорийКогда человек худеет за счёт устроения низкокалорийной диеты, он не принимает в расчёт, что количество жировых клеток при этом не уменьшается. Чаще всего именно поэтому, похудев на достаточное количество килограммов, многие со временем (кто скоро, кто медленнее) возвращаются к исходному весу. А если похудение осуществлялось безграмотно, то лишние килограммы не просто возвращаются, а возвращаются с лихвой…
К сожалению, большинство желающих похудеть стремятся именно и только к избавлению от обрыдлых килограммов лишнего веса, не очень-то думая о перспективе.

На что ориентироваться при организации своего стиля питания

Организация индивидуального стиля питания на основе широкого ассортимента общепринятых продуктов требует либо очень точной настройки чувств, определяющих питание и физическую активность, в режиме энергетического баланса; либо точного знания своих реальных энерготрат и выверенного путём строгого учёта калорий рациона. (Кстати, предлагаем воспользоваться нашим онлайн-сервисом по расчету калорийности продуктов.)

В лучшем случае должны быть задействованы оба механизма саморегуляции и самоконтроля. Поскольку на деле многие люди игнорируют эту задачу (что по-человечески вполне понятно!), мой совет — поддерживать для профилактики отношения со специалистом, к которому вы обращались для похудения, на протяжении ряда лет — так чтобы можно было вовремя предотвратить рецидив ожирения.

Вопрос, с которым люди, имеющие избыточный вес, обращаются за помощью к специалистам, обычно однозначен: дескать, хочу похудеть, но сделать это самостоятельно не получается.

Гораздо реже, но сейчас всё чаще, он имеет уже два смысла: хочу похудеть и сохранять достигнутый результат.

А я намерен обратить ваше внимание именно на это, второе слагаемое проблемы. И вот по какой причине: сохранять достигнутый результат — дело гораздо более сложное, нежели похудение.

Программа "Пышечка"

За 30 лет своей врачебной практики я разработал много разных программ похудения. Все они содержат рекомендации насчёт того, как действовать после достижения желаемого веса. Однако рекомендации — это всего лишь рекомендации, и, конечно, многие забывают о них… Поэтому моя последняя разработка — программа под названием «Пышечка» — построена принципиально иначе: сама программа предполагает периодическую коррекцию тонуса Центров Голода и Насыщения. Нет нужды худеть и полнеть, достаточно, похудев единожды, поддерживать свой организм в режиме энергетического баланса с помощью недорогих получасовых процедур, которые проводятся по мере надобности и не слишком часто.

 

Автор: Сергей Петрович Семенов, автор методики похудения, врач-психотерапевт, рефлексотерапевт

Смотрите также:

/kak_pravilno/obraz_zhizni.html Измените образ жизни