Главная > Справочные таблицы > Среднестатистические затраты килокалорий

Расписание ближайших выездных сеансов

  • Апрель
  • 13.04.2019 Брянск , Нижневартовск
  • 14.04.2019 Сургут , Тула
  • 20.04.2019 Омск Сеансы в исполнении автора подхода С.П. Семёнова
  • 20-21.04.2019 Норильск
  • 27.04.2019 Улан-Уде Сеансы в исполнении автора подхода С.П. Семёнова
  • Сеансы в Москве и Санкт-Петербурге проводятся часто, телефон 8-800-333-8482

Суточная норма калорий

В таблице приведены среднестатистические затраты калорий для различных групп труда и возрастов с разбивкой на женщин и мужчин. Значения приведены в килокалориях.

Группа Затраты калорий в сутки
Подростки в возрасте 11–13 лет 2500–2700 ккал
Подростки в возрасте 14–17 лет девушки 2750 ккал
юноши 3150 ккал
Люди в возрасте 18–40 лет, работа которых не требует существенных физических усилий (работники умственного труда; служащие, работающие сидя; работники пультов управления, диспетчеры; врачи и др.) женщины 2400–2850 ккал
мужчины 2800–3300 ккал
Люди в возрасте 40–60 лет, работа которых не требует существенных физических усилий (работники умственного труда; служащие, работающие сидя; работники пультов управления, диспетчеры; врачи и др.) женщины 2200–2550 ккал
мужчины 2600–3000 ккал
Люди в возрасте 18–40 лет, работа которых не требует больших физических усилий (работники механизированного труда; работники сферы обслуживания, связи, радиоэлектронной промышленности; продавцы; медицинские сестры, санитарки; студенты) женщины 2550–3000 ккал
мужчины 3000–3500 ккал
Люди в возрасте 40–60 лет, работа которых не требует больших физических усилий (работники механизированного труда; работники сферы обслуживания, связи, радиоэлектронной промышленности; продавцы; медицинские сестры, санитарки; студенты) женщины 2350–2700 ккал
мужчины 2800–3200 ккал
Работники механизированного труда и сферы обслуживания (в возрасте 18–40 лет), труд которых связан со значительными физическими усилиями (станочники; водители транспорта; работники сферы общественного питания; скотоводы) женщины 2700–3150 ккал
мужчины 3200–3700 ккал
Работники механизированного труда и сферы обслуживания (в возрасте 40–60 лет), труд которых связан со значительными физическими усилиями (станочники; водители транспорта; работники сферы общественного питания; скотоводы) женщины 2500–2850 ккал
мужчины 2900–3300 ккал
Работники маломеханизированного труда (в возрасте 18–40 лет), труд которых предполагает значительные или большие физические усилия (водители грузовых автомашин; строители; горнорабочие, шахтеры, металлурги, кузнецы, лесорубы) женщины 3150–3600 ккал
мужчины 3400–3800 ккал
Работники маломеханизированного труда (в возрасте 40–60 лет), труд которых предполагает значительные или большие физические усилия (водители грузовых автомашин; строители; горнорабочие, шахтеры, металлурги, кузнецы, лесорубы) женщины 2900–3250 ккал
мужчины 3700–4200 ккал
Лица энергозатраты которых являются большими (землекопы, грузчики, лесорубы, спортсмены в период тренировок и соревнований) женщины 3500–4000 ккал
мужчины 4500–5000 ккал
Лица пожилого и преклонного возраста 60-70 лет женщины 2100–2300 ккал
мужчины 2350–2650 ккал
Лица пожилого и преклонного возраста старше 70 лет женщины 2000 ккал
мужчины 2200 ккал

Для чего надо знать суточную норму калорий

Знание средних величин расхода калорий в сутки помогает составить диету с правильной суточной нормой калорий. Большое внимание тому как составить и без труда соблюдать диету для похудения уделяется в программах снижения веса по Семёнову. Узнайте больше...

Дополнительная информация:

Главная > Справочные таблицы > Среднестатистические затраты килокалорий

Получайте Секреты похудения и здоровья от экспертов "Виты"

Ваш город: Email: