Как похудеть и хорошо выглядеть после 60 лет?

Известно, что каждой возрастной стадии человека свойственны разные процессы, протекающие в его организме. Гормональные изменения влияют на общее состояние организма. Обмен веществ уже не такой активный как раньше. Поэтому лишний вес в 25 и и около 60 лет — далеко не одно и то же.

Проблема женщин в возрасте 60 лет и выше

Проблема заключается в том, что стереотипы пищевого поведения, сформировавшиеся на протяжении всей жизни, противоречат рекомендациям диетологов сократить потребление лишних калорий: человек и после шестидесяти желает питаться так же, как питался 10–15 лет назад.

При этом попытки увеличить энерготраты за счёт корицы, имбиря, кофе или любых других биостимуляторов в конечном итоге практически тщетны. А перестроить режим питания произвольно, исходя даже из верного понимания того, каким должно быть количество жиров, белков, углеводов, удаётся с большим трудом.

Риск различных заболеваний

Чаще всего в этом возрасте похудеть рекомендуют врачи. Ведь лишний вес является одним из факторов риска для многих недугов, осложняют течение уже хронических заболеваний.

У тучных людей почти всегда повышен уровень холестерина низкой плотности в крови, диагностируется атеросклероз, остеохондроз, гипертония, болят суставы. Часто встречается нарушения углеводного обмена и метаболизма. В будущем это сулит развитием сахарного диабета второго типа.

Питание мужчин и женщин после 60 лет должно способствовать не только снижению веса, но и общего оздоровлению организма с учетом уже имеющихся заболеваний.

После шестидесяти необходимо поменять пищевое поведение, если хочется оставаться бодрыми, а тратить пенсию на аптеки

Единственный реальный способ похудеть заключается именно в  изменении пищевого поведения — с целью уменьшить потребление энергетических материалов, сделать калорийность рациона адекватным, то есть соответствующим реальным нуждам организма. Но при этом пища должна содержать достаточное количество витаминов, минералов и клетчатки.

Аутогенное перепрограммирование - способ похудеть и оздоровить организм

Аутогенное перепрограммирование позволяет существенно облегчить решение данной задачи и сохранять подтянутую фигуру в любом возрасте, даже после шестидесяти. Эта психологическая методика предполагает преодоление проблемы лишних килограммов в два этапа.

Первый сводится к неспешному похудению до комфортного веса за счёт организации сбалансированного низкокалорийного питания в соответствии с воспринятой программой. Как правило, после сеанса удаётся её придерживаться с чувством душевной гармонии и личного достоинства.

Тогда второй этап сводится к налаживанию индивидуального стиля питания в режиме уже энергетического баланса. В этом режиме человек просто потребляет с пищей ровно столько энергетических веществ, сколько требуется его организму для обеспечения нормальной жизнедеятельности в соответствии с возрастом и образом жизни. При этом вес сохраняется комфортным.

Резюме

Избавиться от лишнего веса вполне возможно в любом возрасте, если суметь перестроить своё пищевое поведение. Попытайтесь сделать это сами или с помощью специалистов, пройдя сеанс Аутогенного перепрограммирования. Сеанс значительно увеличит ваши шансы на успех.

Эксперт выпуска
Сергей Петрович Семенов
автор методики АП, врач-психотерапевт, рефлексотерапевт